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让我的手臂从27cm变成22cm的瑜珈动作了！！！
(2006-11-22 23:02:16)| 分类： 瑜伽 健身 |
让我的手臂从27cm变成22cm的瑜珈动作了！！！
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做法： （1） 金刚坐坐好，调整呼吸。 （2）吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。（3） 左臂向背后曲起，两手手指相叩。 （4）挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。 （5）左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。 替代做法：如果肩部僵硬，两手互相够不到，可以用抓住毛巾两头的方法来代替。[
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做法： （1） 金刚坐坐好，调整呼吸。 （2）吸气，右臂上伸，曲肘，呼气，左手扳右肘，尽量让右手放低到两个肩胛骨之间。（3） 左臂向背后曲起，两手手指相叩。 （4）挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。 （5）左右各做3次。松手甩动。换另一侧再做。 替代做法：如果肩部僵硬，两手互相够不到，可以用抓住毛巾两头的方法来代替。[
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