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莲花离地式
(2006-11-22 21:34:18)| 分类： 瑜伽 体位 |
莲花离地式
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动作要领： 1、按莲花坐姿坐好。 2、两手放于体侧。 3、用手心撑地，吸气，将身体抬离地面，保持屏息。 4、呼气，放下臀部，松开两手，放松。健身效果： 锻炼身体的平衡感，增强全身的灵活性。 按摩腹部内脏器官。 消除肩部及臀部紧张。 特别加强手腕、肘部、两臂的力量。
http://yoga.fc18.com/uploadfile/200468113142100.JPG
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