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生理瑜伽所需要用的器材

(2006-11-22 19:31:43)
分类: 瑜伽知识问答
生理瑜伽所需要用的器材

 
 

  瑜伽垫

  使用瑜伽垫可以避免身体关节因直接接触地面而受伤,特殊防滑的材质也能让初学者更稳定地站立,不会因为肌力不足而滑倒,在瑜伽练习中我们建议至少准备一片瑜伽垫来练习。

  瑜伽砖

  瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。

  瑜伽绳

  瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能,能帮助我们做一些拉筋或延展动作。

  瑜伽绳使用方法 

《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》


  1. 把最尾端穿进两个扣环中

  2. 再反穿第二个扣环

  3. 前后移动扣环调整长度

  毛巾

  

《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》


  如果膝盖容易疼痛的人,可以把毛巾垫在膝盖下方,避免受伤。头部容易紧张的人,在躺卧动作时将毛巾卷成长条状,放置在颈部下方,减轻肌肉的紧绷感。

  长枕

  

《生理瑜伽百分魔体》


  一般的长抱枕即可,作用是把身体不同的部位垫高来舒缓肌肉,减轻一些疼痛及身体的紧张现象。

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