瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !_阿萨瑜伽_490

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瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !

(2006-11-22 13:32:15)

分类：瑜伽健身

要减肥的，不要因为自己手臂的肌肉松弛就认为自己肥胖！这种观点非常错误。很多女人都认为自己的手臂，尤其是上臂松松的，其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。
　　而不少从事文职工作的办公室女性，整天都要坐在椅上工作，为了展现最佳的仪态，还不时翘腿而坐，令到腿部血液循环减慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、紧张，渐渐令腿部肌肉失去弹性，无论是坐着、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的型态，造成下身臃肿、肥胖的情况。

　　其实，这些问题完全可以通过瑜伽伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、型态优美的四肢。

http://www.53ss.com/Files/RoUpFiles/y060901078.jpg!" TITLE="瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !" />
动作一：山式

打造玲珑玉臂

　　动作一：

　　山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉

http://www.53ss.com/Files/RoUpFiles/y060901079.jpg!" TITLE="瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !" />动作二：前伸展

动作二：

　　前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。

http://www.53ss.com/Files/RoUpFiles/y060901080.jpg!" TITLE="瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !" />
动作一：虎式

练就修长美腿

　　动作一：

　　虎式：锻炼大腿后侧及臀部。

http://www.53ss.com/Files/RoUpFiles/y060901081.jpg!" TITLE="瑜伽小动作专攻四肢肥胖! !" />动作二：侧角伸展式

　动作二：

　　侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。

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