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瑜伽放松心灵
(2006-11-21 14:18:18)瑜伽放松心灵
瑜伽讲求：
调息：是指瑜伽呼吸法。呼吸是生命最基本的表现，我们缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨益。由于呼吸与心跳有密切联系，心跳快了必气促，相反，呼吸调顺了，心就能静神宁和。
调身：是指瑜伽体位法。我们需按自己身体状态选修。通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。
调心：瑜伽冥想。冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，在弥漫着压力的时代，如何使人体组织充分休息是关键，而冥想放松的效果是睡眠的三倍。冥想时我们的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，恢复体能和耐力，可集中意志的能力，带给我们清晰的思维以及平和的内心世界。
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