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心静如水练瑜珈图
(2006-11-18 16:37:53)| 分类： 瑜伽 健身 |
心静如水练瑜珈图
运动会使人心情舒畅快乐，当你的心情平静时，该选哪种运动？
心情状态：平静
项目：瑜珈，普拉提
理由：练习瑜珈可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别可以使精神达到平和状态，让内心获得安详，释放内心的负担和杂念，做到心静如水。普拉提的动作缓慢而且清楚，用缓和有序的节奏把呼吸、柔韧、平衡有机结合在一起，同时，使身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，塑造一个均衡的肌体。
建议：瑜珈强调的是一种精神境界的锻炼，所以练习中要量力而行，不要刻意追求动作上的完美。建议训练时赤足，并摘去饰物，关闭手机。练习普拉提时，呼吸的速度不宜过快，尽量与动作的速度保持一致，不要憋气进行训练，运动时注意呼气，静止时注意吸气，把注意力集中在呼吸上，这样可以减少人对肌肉酸痛的敏感度。如果方便，可以天天练习
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