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太阳膜拜式
(2006-11-18 16:12:32)| 分类： 瑜伽 体位 |
太阳膜拜式太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。 热衷度：每周6次，早上练习90分钟
最好只要有时间， 就进行瑜珈练习！
基本动作
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1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。
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2、身体向下方弯曲。
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3、上身弯曲，头部上抬。
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4、腿向后跳，身体呈俯卧状。
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5、将上半身抬起。
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6、臀部拱起，身体呈“山”状。
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7、上半身弯曲向前跳。
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8、恢复身体弯曲的状态。
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9、起身，手臂向上伸展，双手掌心合拢。
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