美腿细腰锻炼

【塑造纤细的脚腕】
按摩脚掌：利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。

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按摩小腿：用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。

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用脚尖走路：上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。

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足浴：将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。

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向后扬腿：在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

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抬腿摇晃：仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。

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