瑜伽体位法－－－－骆驼式

动作(1)       
　　取跪立姿势，上半身挺直，伸直背肌，双手自然下垂。吸气，上半身向后弯，右手按在左脚脚跟上；吐气，上半身继续向后弯曲，头部后仰，左手向头部后方伸展，眼望上方，意识集中在喉部、腰部与胸部。调整呼吸，还原跪立姿势，重复做3次。

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动作(2)
　　取跪立姿势，上半身挺直，伸直背肌，双手自然下垂。吸气，双手护腰，头部后仰，胸部向上挺起，保持片刻；吐气，双手由腰顺腿部慢慢滑至脚跟按住，身体也随着后仰，眼望上方。保持一会，调匀呼吸，重复做3遍。

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作用强壮背肌、腰肌及膝关节，丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。

提示：      
　　脊椎损伤者不适宜练习此式。