坐姿交换腿功_阿萨瑜伽_490

个人资料

微博

正文字体大小：大中小

坐姿交换腿功

(2006-11-17 19:31:50)

分类：瑜伽健身

坐姿交换腿功

动作要领：
1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。
2、将左大腿放于右大腿上，左小腿从右小腿弯过，让左脚尖勾住右脚踝。
3、吸气，抬高两腿，让膝尽量贴近胸部。
4、呼气，腿放下（不着地）并继续向伸出。
5、此姿势屈收5次，换右腿做同样练习。

健身效果：
柔韧两腿，减少腿部过多脂肪。
按摩腹部内脏器官，减少腹部多余脂肪。
缓解腿部疼痛和小腿痉挛。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report