昨天看了张晓梅的博文，非常受益。女人一定要懂得自己呵护自己，内外兼修，坚持不懈。

 

    早餐一定吃好，我之前的早餐有点简单，一杯蜂蜜水，一片全麦面包，维生素E和C，各一片，有时也会吃一个鸡蛋，缺少水果或蔬菜，坚果吃的也不够。以后一定要注意搭配合理、营养丰富。

    从今天开始，我要更加全面地调理身心，将时光当作朋友，随着时光一起成长，积累智慧去掌握生活的节奏，就会发现时光可以成为我们的朋友，而不仅仅是带走我们的韶华。我们通过现在洞悉未来，努力让自己历久弥新。

    美丽是沉着睿智和精致不张扬，看上去或许平凡淡定，却拥有时光赋予的力量。

    所以，没有必要惧怕衰老。

 

    总结之前自己做的比较好的方面，有：

1、不挑食不偏食，但更爱瓜果蔬菜、豆类、鱼类，乳制品等，对猪牛羊肉一般。

2、每天喝足够多的水，包括茶和白开水。

3、作息规律，周一至周五不得不早睡，周末偶尔放肆一下，通常都是上午10点左右起床。

4、每天有两次快走，上班和下班，大约15分钟。把不得不做的事情变成了快乐的健身。

5、每天认真洁面、早霜、晚霜、眼霜、精华、乳液、隔离等一个都不能少，关键是营养和保湿，定期做面膜，喜欢用酸奶、蜂蜜、珍珠粉调和的自制面膜敷面。每次护肤后轻拍面部和额头，增加皮肤弹性，促进血液循环。

6、冬天用中药泡脚，自己用砂锅熬制，先熏后泡，驱赶寒气。

7、在家享受SPA乐趣，中药泡浴或在泡泡浴中加入精油，滋润肌肤、放松心情，减压解乏。

8、坚持阅读，相信“腹有诗书气自华”。

凉拌菜：青笋木耳
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各种米的米糊

    做的不好的方面有：

1、喜欢咖啡，每天一小袋三合一。不喜欢纯咖啡，苦，虽然家里有G7、99松鼠等黑咖啡。

2、每周买一次菜，不能保证每天都能吃到新鲜的蔬菜。

3、剩菜剩饭舍不得丢掉，吃坏过两次肚子，之后再也不敢打着节约的旗号糟蹋自己了。少做为佳。

4、有些好习惯不能坚持。只有坚持才会有效果。听老妈的话，坚持吃维生素和钙片。

 

    一冬天没有感冒，我想应该有维生素C和E的功劳，因为它们可以抗疲劳，固元气，增加身体的抵抗力。维生素C还是个靠谱的美白药物，当然了，维生素E也可以抑制黑色素的形成。

 

    小贴士：巧补维生素C

    在水果中，维生素C含量最高的是鲜枣、猕猴桃、橘子、蔬菜中是辣椒和绿叶蔬菜。最有效的食用这些食物的方法是生吃，不要榨汁，因为维生素C很容易在加工加热后失效。想保持维生素C的作用，凉拌菜最好，也可以做水果沙拉，保证每天吃一次，长此以往，就是最健康的补充维生素C的办法。