椭圆机也叫太空漫步机，顾名思义，就是双脚离地的跑步运动，是健身房中经典锻炼器械，是一种综合性比较强的健身器械。集跑步机、健身车、踏步机、轻器械运动形式为一体的有氧塑形运动。

椭圆机运动在国外可被誉为“健身皇后”，因为椭圆机运动幅度大，具有良好的塑身效果！特别受到女士的青睐，可以说是一种主动用力的全身运动。如此受欢迎的运动器材，能为广大女士健身者带来什么样的好处呢，下面我们做简单介绍。

第一：提臀瘦腿效果

椭圆机具有和登山机类似的功能，尤其是那种小步距的椭圆机（步距为30-35厘米尤佳），两脚运动时步距间隔较小，小腿和大腿肌肉群和臀部肌肉群乏力明显，长时间锻炼，瘦小腿和大腿，同时对臀部的塑形，效果可以说是非常的明显（力雅特E5椭圆机具有调节步距功能，非常实用，建议大家购买）。http://s14/mw690/001nyT0czy7emsX9TEV2d&690

第二：收紧小腹，消除腰部赘肉效果

在椭圆机上面运动时，由于腿部不停的上下运动，直接作用于腹部的肌肉群跟着一起运动，同时，在做椭圆运动时，腰部也可以随着运动扭起来，这样收腹的效果更为明显一些。在运动是，腰部的大部分肌肉也会参与运动，可以帮你迅速恢复迷人身姿。

第三：消除蝴蝶臂

椭圆机是一种全身都参与的运动，运动过程中上肢“推、拉、压”，下肢“蹬、踏、抬”和腰、腹、髋部“上下左右扭动”，沿着椭圆运动的轨迹，进行主动用力完成全身运动的组合动作。在运动中一推一拉，手臂肌肉就自然收紧，不在出现松松垮垮的蝴蝶臂。http://s6/mw690/001nyT0czy7emsZQQPr75&690

第四：助力产道恢复

产后的妈妈们，或多或少的会出现产道松弛的现象，影响夫妻生活和感情。而椭圆机在运动时，两腿会不由得自主靠拢夹紧，对于产道肌肉恢复有很大帮助。

第五：有氧瘦身减肥

椭圆机也是属于有氧运动的一种，和跑步机有着差不多类似的功能，由于运动时双脚离地，找不到着力点，所以椭圆机的运动要比跑步机运动伤害小很多很多。有氧运动的好处就是燃脂，坚持锻炼，全身运动，全身脂肪在运动中，快速燃烧掉，达到瘦身减脂的效果。http://s12/mw690/001nyT0czy7emt3j8f13b&690