一、摘录。
     ◆纪律是解决人生难题最主要的工具，它也是受苦的工具。
     ◆没有纪律作后盾的管教不具任何意义。
     ◆对自己的行为负责的困难之处，就在于行为的后果会带来痛苦。
     ◆逃避现实引起的痛苦是人的本能，我们唯有靠自律克服这种的痛苦。
     ◆自律就是一种扩充自我的过程。
     ◆良好的纪律需要时间培养。
     ◆纪律是解决人生难题最主要的工具，能积极面对痛苦，就能把握随问题而来的成长机会。
     ◆跟孩子一起活动的时间，是父母教导孩子生活技巧、训练纪律的好机会。
     ◆父母有严格的自律、自尊，生活得井然有序，孩子就打内心深处相信这是生活的最高准则；父母天天生活漫无目标，做事咨情任性，孩子看在眼中，一样会视为生活的不二法则。
     ◆爱与自律必须并存。缺乏自律的孩子不见得家教不严。事实上，他们很多都经常在家中受到严重的体罚，偶有小过就遭父母拳打脚踢、抽耳光、鞭打等。但没有纪律作后盾的管教，不具任何意义。             
     ◆“我是个有价值的人”。这种自知之明是健全心理的要素，也是自律的基础。
     ◆珍惜自我之所以如此重要，是因为当一个人肯定自我价值时，就会采取一切的措施来照顾自己，而照顾自己也就是自律的真正意义。
二、感悟。
      根据作者的表述，大致可以归纳出以下几个重要观点。
     自律意义。人要成长，就必须自律，受到纪律的约束。没有纪律的约束，教育就失去一切意义。人要自律，遵守规章，就可能不习惯，不适应，甚至感到痛苦万分，但必须付出这个代价，否则，将一事无成。人生有许多困难，要依靠自律来克服困难，战胜困难，来发展自己，提高自己。
     自律培养。优秀是一种习惯。自律是可以培养的。自律的培养需要时间，需要过程，那种想一蹴而就的想法是幼稚可笑的。自律的培养要有良好的环境，一个充满爱的环境。没有爱就没有教育，没有自律的教育。家庭是人生自律教育第一“爱”的环境，父母是第一位“爱”的老师。
     自律方法。自律是科学，应有其可循的方法，其中最重要的是，自律者需要自信，需要肯定自我价值。说到底，这是一种自我激励。人的成长，总是在断付出劳动、获得价值、肯定自己的循环往复过程中，去总结自己，反思自己，提升自己。