现代人，生活越好，越是觉得好心情难得。其实抬头看看天，蓝天一望无际，人的每一个小我，不过是宇宙间的一粒尘埃。比起整个世界的天广地阔，一个小小人儿的喜怒哀乐似乎可以忽略不计。然而，对于你我来说，坏情绪于我们拳头大的心皮球大的脑百多斤的躯体来说，却可能如地震海啸般随时准备引领着我们的大脑支配手脚和语言中枢去毁灭去爆发去……搅乱我们日常的工作生活，让我们每个人和周遭的世界不再太平。这样往往会使心情越来越糟、情势越来越不利，所以，总要自己从经验中提炼智慧，找到一些好办法来对付坏心情，以免坏心情又继续地坏了事情。及时从坏心情中拔出来，好心情才会随之而来，好运也就跟着来了。

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 实际上坏心情总会归因于一些烦心事，比如跟在乎的人吵架、被小人算计或是跟升职失之交臂等等。脾气古怪与忧郁并不等于抑郁症，坏心情持续几小时或是几天就会自动消失。一旦知道自己心情不好的时候，接下来怎样应对是很重要的，你的应对方式可能会让你的坏心情止跌。如果你的心情愈来愈糟，就表明你一直没能做出好的应对。

 如何应对心情不好、不让心情继续糟下去的观念与做法每个人都会有独辟蹊径之处；对于一些忧郁症、焦虑症或是创后的心情低落等特殊状况，就须另当别论，需要专业的心理医生辅助治疗。

 可以问问自己：“到底在我的身上或是身边发生了什么事情？是什么原因让我心情如此不好？”致力于去解决问题，寻找各种解决问题的途径。你的注意力集中在解决问题的过程中，专心地想着下一步怎么办时，你会惊喜地发现，坏心情随着问题的解决逐渐没有了。

 适当转移情绪：上面这种习惯性的做法有时候并不一定会奏效，一旦事情无法在当时或短时间内理清，或是自己当时的身心状况受到坏心情的干扰，没法快速地理出头绪，心情反而会因此变得更糟。比较有效的做法是，先迅速地调节一下心情，譬如唱唱卡拉ＯＫ，找人谈谈自己的心事，或者找一些简单但花脑力的事情做……虽然这些方法未必有助于改变现实，却能调节情绪，有了好的情绪，回过头来会让事情的处理变得更有效。

 应付周期性低落：有时候坏心情并不是由某一件具体的事情而引起，而是周期性的情绪低落，那么不要把本来简单的事情想得太严肃、太复杂。要有正确的观念，否则会延长心情转好的时间，就得多受一些不必要的情绪折磨。

 良性的情绪疏导：多做一些快乐的事。虽然内心对事情的看法决定了自己的心情，但是人还是会遇到一些无法控制的因素，无法全然地摆脱不好的心情。这时候还把全部的精神或注意力放在无法改变的地方，只会徒增痛苦，最后落得自怜自艾的地步。难过时我们不妨有选择地多做一些让人快乐的事情，想想朋友对自己的赞扬和帮助，上司给予过的嘉奖和关怀……也许这可以让心情改变，别把自己圈定在坏心情上无法自拔！

 利用发泄减压：当你心情不好时，跑到室外用你不满的拳头在受气包上、在墙壁上、在小树上肆意地打上几拳，你的心情也许会变得好起来。写写日记，可以有助于发现心中的问题，从而更直接地面对问题，解决问题；如果什么人伤害了你，可以把心中认为伤害了自己的“坏人”画成漫画，写上几句调侃，也有助于认识自己和看清对方。

 投入音乐忘忧：听听喜欢的音乐，轻松、欢快的音乐总能带我们回到快乐老家，心情不好时，听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到你那愉快的心跳。当然，当你放声高唱出来，你的心情也许就会变得更好。

 勇敢直面烦恼：解决问题的通道可是需要有勇气的人来使用的。首先，让心静下来，浮躁的思绪只会使自己走向更错误的方向。安静的心可以接受宇宙间积极的信号，从而在周围形成强有力的正面磁场，帮助你获得解决问题的智慧。用你静下来的心反复思考，这件事发生了吗？已经发生了，无可挽回，最坏的结果是什么？能糟糕到哪种程度？自己是否真的无法承受这样的结果？在整个事件中，自己哪个环节出了问题？是否是自己的问题直接导致结果的发生？这次的事情还能否有改善一下的余地？自己现在最好的处理方式是什么？俗话说“吃一堑，长一智”，也许这一次不理想的结果是为下一次理想的结果做准备。想到这你也就释然了。

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 记得一本成功学方面的著作讲：如果你经历过许多次失败，那么恭喜你，你离成功也越来越近了。如果说你渴望着成功，那么越早经历失败，越多经历失败，你就会越早越快地接近你理想的成功。又想起了孟子经典的励志恒言：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能……”

 生活在“竞争强变化快压力大很无柰”的新社会，朋友们不妨试试，找到属于自己行之有效的方法，让坏心情变成好心情，努力再努力，让我们的人生历程中一天比一天更快乐！