胃肠不适是很多现代人为之苦恼的一大问题，那么生活中有什么好办法可以保护现代人日益变得衰弱的胃肠系统呢？我的胃肠时不时地总是发发小脾气,为了对付这个难伺侯的朋友,我研究出了几个很有效的妙招，现分享给大家,以便与我们的宝贝胃肠相处融洽。

    清晨温凉水助排毒：早晨起床第一件事，要喝一杯约200ML的凉开水，夏季可以凉些，秋冬季要温些，可加蜂蜜或淡淡的食盐，之后躺下顺时针揉腹三分钟后会有便意。长期坚持可利用清晨肠排毒时间养成排便习惯，在治疗习惯性便秘的同时有助于排毒。

    早餐必吃一份水果：早餐中除了喝些牛奶、豆浆、粥类外，可配合吃半个苹果或是半个木瓜，由于苹果和木瓜的纤维素含量极为丰富，又含有多种易被人体吸收的维生素，可以在促进胃肠蠕动的同时，补充人体每天所需的营养成分。

    空腹生吃少量坚果：早餐后或午餐后，可以吃一小碟坚果，如核桃、杏仁、葵花籽等，人们普遍认为坚果由于较硬，刺激肠胃影响消化，实则不然，许多养生专家推荐晨起空腹吃几颗生花生用来养胃补血.其实,睡前一般晚餐食物大部分已消化,此时吃几颗生核桃仁、生葵花籽或是生花生，不仅可以缓解胃部不适，还可以在晚间失眠时促进睡眠，可谓一举两得。

    喝酸奶的正确时间：许多人会问到底几点钟喝酸奶最好？王邦茂认为，一般下午三点到五点间是喝酸奶吸收营养成分的最佳时间，其次是早餐前后和入睡前。一部分胃肠健康的人，还习惯于早晨起来喝半杯温开水后空腹喝一杯酸奶来促进排便，其实，这种办法还有助于修护健康人的胃粘膜。不过，对于胃肠不适的人此种办法不适宜，一般建议根据自己习惯的方式在饭后一小时或两小时饮用一杯不要太凉的酸奶。睡前喝酸奶可以促进第二天的排便和排毒，喝一杯温热的牛奶可在暖胃的同时促进睡眠。一般,夏季适合喝偏凉性的酸奶,秋冬季更适合喝温度适宜的牛奶

    不要“见辣生畏”：要保护胃肠健康工作，对于辛辣食物不是完全不可以食用。已患有胃病的人，应尽量避免食用过辣食物。而事实上辣椒营养极为丰富，对人体也有很大的益处;姜对胃寒效果甚佳,但注意要在中午吃姜,晚上最好少吃或不吃姜。对于健康人，适当吃辣还可以调动食欲、促进胃肠蠕动、缓解压力、帮助消化，在潮湿的春夏季还可以排湿利汗。辣椒中含有丰富的维生素，加上其独有的辣椒素，不仅美味营养科学丰富，是不可多得的调味食物。

    甜与咸配合食用：一些中青年白领由于脑力劳动强度过大、精神过于紧张等因素，喜欢吃甜点、果脯等零食来缓解疲劳感稍做休息。很多人不了解甜食对胃肠的潜在伤害，长吃甜不吃咸，对胃肠的刺激越来越大，容易形成过量胃酸腐蚀成胃肠病。一般建议大家在食用甜点等零食后，吃一些咸东西如酱菜、泡菜等与甜食配合中和一下胃酸,有时甜点过后,吃一些黄瓜,西红柿等蔬菜也是不错的搭配。

   喝汤促进健康法：大家都知道广东等地讲究饮食的人们有餐前汤的习惯，一些西餐也讲究开胃汤。这样配汤的饮食方式对干燥多风的秋季很合适，尤其对一些工作忙碌的白领，如能一日三餐每餐都搭配一款温度适中的汤，对身体健康非常有益。鸡汤有提高免疫力防治感冒的作用，工作较累的男女白领可以选用；野生菌汤因为天然污染少，受到越来越多白领家庭的青睐，大家到餐厅也喜欢点上这款汤配菜食用。一般建议饭前应喝一小份温汤开胃，餐中可小口喝汤搭配肉、菜、主食食用，餐后少量喝汤尚可，如大量喝汤可能冲淡胃液，影响食物的消化。一些都市白领工作较忙，晚餐时间较晚，如大量喝汤，不仅会影响消化，还可能将胃容积撑大，不仅易致肥胖，甚至增加夜间起床次数，影响到睡眠质量。所以应根据需要选择好自己喜爱的汤，并通过肠胃舒适程度养成适合自己的喝汤好习惯。