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产后妈妈脱发的饮食调养

(2021-06-15 09:00:31)
标签:

育儿

产后脱发

分类: 快乐坐月子

  生完宝宝后,有的妈妈们可能会出现头发异常的脱落现象,这就是产后脱发。其实,产后脱发是正常的,妈妈们不用过于担心。产后脱发的原因主要包括激素改变、精神因素、饮食因素等三大方面。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发,脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复,脱发现象会自行停止,一般在6个月左右即可恢复。其实新妈咪保持心情愉快,适当的进行体育锻炼,避免暴晒,饮食起居有规律,注意饮食,就可以了。当然,也要注意产后头发的卫生保养,不要烫发。如果产后脱发严重,或6个月左右脱发现象仍未停止,则需要请医生检查治疗。

 

  产后脱发的饮食调理

     1、多补充蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质,蛋白质可以促进头发不断生长,所以要多摄取一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
     2、多吃含铁、钙、锌等矿物质元素的食物。可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,如菠菜、动物、紫菜等。
     3、多吃黑色食物。中医认为:黑色入肾,而肾主毛发。所以,常吃黑色食物可补肾防脱发,让头发浓密亮泽。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣,就是最典型的代表。

文/新妈妈月子护理院 潘昕院长

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