文/聂巧乐

    孕早期更应该做胎教

    相信很多孕早期的准妈妈与我一样，一边感受着由新生命带来的喜悦，一边承受着因受孕所带来的身体各种不适和变化，如孕吐反应、食欲不振、精神不佳、头晕、身体乏力、紧张焦虑、敏感，以及莫名其妙的肝火旺等等。

    当我们走入女性生命中这一全新的阶段时，会产生茫然、紧张和焦虑的负面情绪，我也是如此。长期为众多准妈妈服务的经验让我明白，如果我在这阶段，能够早早地进行胎教的话，我会较顺利地度过孕期这段相对艰难的时期；如果我在孕早期不能科学地调整自己的身心，有可能会使得这一阶段更加艰辛。

    孕早期胎教三步曲

    Step1 感知并接纳胎宝宝的存在，把Ta当成一个独立的生命个体，尊重Ta的生长与发育，为Ta创造良好的孕育空间。

    当我得知自己怀孕时，难掩的喜悦顷刻涌入到心灵深处。我感知到一个小生命在我身体里驻扎，而且还会逐渐长大。虽然，孕初的生理反应让我的身体非常难过，但我仍极力为Ta创造良好的身心空间，确保胎儿在我肚子里能愉悦地成长。

    当然，和很多孕妈妈一样，我也偶尔在心里出现一种如梦如幻的感觉，有时能清楚地感受到自己怀孕了，有时又会觉得这一切跟做梦一样。每当我出现这种朦胧恍惚的状态时，我都会提起正念来告知自己，接受这个现实，已经有小宝贝“入驻”我的身体了，我要全身心地去接受Ta！我常这样提醒着自己，于是，很快我接受了“怀孕”这个事实，无论何时何地，我都会提醒自己“我怀孕了，我是一个幸福的准妈妈！”。

    所以，在孕早期，感知小生命的存在，尊重Ta的生长和发育，是为Ta创造良好孕育空间的非常重要的一种方法。
    Step2 接受自己不良的身心变化，在自己身体不舒服的时候多鼓励自己，在自己紧张焦虑时适时为自己放松减压，并不断祝福肚子里的小生命，不断给Ta传递信任和鼓励的力量，帮助Ta更好地生长和发育。

    此时我的肚皮并没有骄傲地隆起来，胎宝宝也没有和我互动和联系，再加上孕早期本身还会产生很多不确定因素，所以早期我的孕生活也伴随着各种紧张、焦虑等负面情绪。当它们来临时，我不得不提醒自己，这些负面的情感源自于内心深处对肚子里的小生命的一种关注和责任。

    和一些准妈妈有意识排斥这些负面情绪相反，我坦然地接受了它们。我了解它们的出现不是偶然的，而是我潜意识里对胎宝宝的一种关注，更是一种初为人母难以表达的一种责任。所以，我并不去排斥它，要知道越排斥，反而让自己越紧张。如果你坦然接受，常对自己说“没事，很正常！”你会越来越放松呢。

    另外，每当面对孕吐和不舒服的孕早期生理反应时，我也会用积极的心态去面对，把孕吐和不舒服的生理反应当成是胎宝宝与自己沟通的特殊方式，很快，这种反应就过去了，不会给自己留下阴影，同时这个过程还让我自己变得无比坚强和乐观。

    所以，当我勇敢地接受了自己的一些负面身心状态以后，我便会不断地把自己对于宝宝的祝福和关爱，以及鼓励和信任都会传递给Ta，有时候我会说出来，有时候我会默默地传递给Ta。因为，我相信胎儿在子宫里是能接收到这些来自于妈妈的信号的。

    我经常会对Ta说：“宝宝，妈妈现在的状态还没有完全适应，妈妈现在经常会紧张，还会很焦虑，妈妈深知这样对你的发育不好，但是妈妈的这种心理状态恰恰是出于对你的关爱和责任，所以，妈妈希望你在肚子里能够坚强面对，能健健康康成长，因为妈妈相信你！妈妈也会用自己内心最挚诚的爱去为你祈祷的！”每次我用这样的话语和宝宝进行沟通以后，无论何种紧张和焦虑都会得到缓解。

    除此以外，当我感觉有些疲劳，会选择一些轻柔的、带冥想色彩的音乐，例如巫娜的古琴曲《美丽新世界》。这时，我整个身心都放松下来，跟着音乐的节拍慢慢地做深呼吸，然后在音乐中，用整个身心对宝宝传达爱与接受，让自己的身体不断适应宝宝，同时，也让宝宝慢慢适应自己的生长和妈妈的身心。聆听音乐的整个过程可以帮助我平复情绪，为胎宝宝创造良好的宫内环境。这个过程也是一个潜意识与意识交互影响的过程，更是一个爱的绽放与传递的过程。各位孕妈妈们不妨可以试试。

    Step3在身心状态良好的时候，和宝宝进行对话与沟通，不断肯定与鼓励Ta的坚韧与顽强，同时还对宝宝传递自己的喜悦与关爱。

    胎儿是一个独立的生命，Ta依附在妈妈身体内不断生长发育，妈妈所有的情绪和行为，都会通过自己的神经体液影响着胎儿的生长。所以，在温暖的子宫包围中，Ta需要妈妈和自己进行联结和交流。

    我会选择身心状态好的时候不断和宝宝进行交流与沟通，把自己的爱和关注传递给宝宝，同时，也把自己的喜悦和一些高兴的事情分享给宝宝，让宝宝能在子宫里健康快乐地成长。

亲爱的孕妈妈，以上是我的孕早期胎教方法的分享，相信通过我们共同努力，我们一定会愉快度过整个孕早期的，祝福大家都能拥有一个幸福美好的孕期体验！

北京悦迪亲子胎教会所创始人、首席音乐胎教指导师。亲子艺术互动式体验胎教开创者，强调孕妇心灵体验与成长，注重亲子心灵的交流与连接，培养亲子关系。已指导上万名孕妇胎教实践。