文/潘昕

    按照中国的传统，坐月子就一定要躺在床上休养，成天吃了睡，睡了吃，不能洗澡，不能下地走，不能吹风……其实，好多传统都未必科学。产后妈妈想要有个好身体，必须远离以下几个误区。

    “鸡蛋吃得越多越好”

    鸡蛋营养丰富，易消化，适合产妇食用，但并非吃得越多越好。有些产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影响对其它食物的摄取。一般产后每天两三个鸡蛋就够了。

    “产后24小时后开奶”

    一些产妇以为在产后24小时后才要给新生儿喂奶，认为开奶早不好。实际上，开奶越早越好。婴儿吸吮奶头可促进乳腺分泌乳汁，又有利子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

    “满月即可恢复性生活”

    人们都习惯把满月当作产妇身体完全复原的标准，所以多数夫妻在孩子刚满月时就恢复性生活，实际上，分娩对子宫内膜和阴道壁所造成的损伤，在4周内是不可能完全愈合恢复的。专家们认为，产后6～8周后恢复性生活才是安全的。

    “恶风”

    不少人认为风是“产后风”（指产褥热）的祸首，因而将产妇房舍的门窗紧闭，床头挂帘；产妇则裹头扎腿，严防风袭。产褥热其实是产妇生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不严格的产前检查，或不注意产褥卫生等。室内卫生环境差、空气混浊，容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。

    “越晚下床越好”

    许多人认为产妇体质虚弱，需静养，要卧床，甚至连饭菜都到床上吃，其实这样做弊多利少。产后较长时间不活动，很容易使血液处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。

    产后下床活动有利于下肢血流增快和恶露排出，能使腹部肌肉得到锻炼，保护子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第3天便可下床行走。

    “不能洗头洗澡”

    不少地方，有这样的风俗：产妇在满月后才能洗头洗澡。这是不可取的。产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更易让病原体侵入。实际上，分娩后两三天就可洗澡，但宜用淋浴，不宜盆浴。产后7～10天，可用热水洗头。如用坐浴，最好在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。

    “应忌口”

    许多地方的产妇都有忌口的习惯，如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。其实，产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一两样食物哪能满足身体的需要？这也不利于乳腺分泌乳汁。

    “菜越淡越好”

    有些“土政策”规定：在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益的。产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，应适量补充盐分。

    “不能刷牙”

    产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，口腔感染还是产褥感染的来源之一，因此，产妇比一般人更应注意口腔卫生，应早、晚各刷一次牙，如能每次进餐后都刷牙、漱口，对健康更为有利。