文/潘昕

常有新妈妈诉说她们眼睛的问题，比如眼睛不如生产前好使了，常有又干又涩的感觉，还有黑眼圈，我们认为，新妈妈生产后，体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，这些情况对视力会带来影响。因此，月子期间的眼部护理十分重要。

    不要长时间看物

    长时间看东西，会损伤眼睛，一般目视1小时左右，就应该闭目休息一会儿，或远眺一下，以缓解眼睛的疲劳，使眼睛的气血通畅。

    要改掉一些坏习惯

    首先要改掉一些眯眼，不停眨眼的不良习惯，同时在烈日强光下，眼睛要注意防晒，太阳镜是必不可少的。

    要经常闭目养神

    月子里需要更好地休息，白天在照料新生儿之余，要经常闭目养神，这样眼睛才不会感到疲劳。

    注意用眼卫生

    看书时眼睛与书的距离保持30厘米左右，不要在光线暗弱及阳光直照下看书，写字。平时不用脏手揉眼，不要与家人合用洗漱用品。

    合理补充营养

    多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜，瘦肉，扁豆，绿叶蔬菜，可防止角膜干燥，退化，增强眼睛在无光中看物体的能力。另外，还要少吃一些对眼睛不利的食物，如辛热食物葱，蒜，韭菜，胡椒，辣椒等。

优质充足睡眠

新妈妈要保证充足的睡眠。临睡之前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼脸部的水分通过血液循环而分散，这样能减少黑眼圈，水肿和小皱纹。