孕妇瑜伽市场漫谈

对话蕙瑜伽工作室创始人陈蕙

《北京宝宝》：上个世纪六十年代以来，瑜伽风靡全球，专门针对孕期女性的孕妇瑜伽也得到了长足发展。作为在中国教授孕妇瑜伽的引领人，您能介绍一下印度和欧美国家孕妇瑜伽的发展状况吗？瑜伽各大流派如王瑜伽、业瑜伽、昆达利尼瑜伽、语音冥想瑜伽以及哈塔瑜伽中都有孕妇瑜伽的教学吗？如果仅仅属于哈塔瑜伽的分支，那么是属于传统的哈他瑜伽还是现代哈他瑜伽比如阿斯唐嘎、艾扬格瑜伽、克里希纳马查亚瑜伽等的某一支呢？国外的孕妇瑜伽课程有哪些特点和基本动作，对教练有什么资质和经验要求吗？据说美国瑜伽联合会给孕妇瑜伽师制定了包括技巧、方法论、解剖学、生理学、道德规范、生理方式在内的标准，您能谈谈这方面的情况吗？

陈：应该说，古老的瑜伽并没有太多地关注女性。因为那是一个男人修行的方式。但随着瑜伽的发展，女性越来越多地参与其中了。尤其是如今的中国，女性习练者远远大于男性。

孕妇瑜伽并不是一个流派，而是一个名称。也就是说在所有的流派中，你可以找到适合的方式来针对孕妇。当然，这需要有很多的技巧与经验。

孕妇瑜伽主要是对现有的瑜伽体式进行一些改变和调整，以针对孕期各阶段不同的特点。

孕妇是个特殊的群体，这就需要教练除了掌握瑜伽本身的知识外，还要清楚地了解人体解剖、孕期知识等。

在这方面的研究，欧美要比中国、甚至比瑜伽的发源地印度还要领先一些。

国外对瑜伽教练的审定较之中国要严格地多，更不用说孕妇瑜伽的教练了，也就是2007年底，美国瑜伽联盟通过了一套培训孕妇瑜伽教练的试行标准，这对规范整个行业是有利的。

《北京宝宝》：从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化，身体如同气球一样膨胀，臀腿肥大、静脉曲张、肩背疼痛、腰腿酸困、疲劳、便秘、痔疮、泌尿疾病、子宫下垂以及椎间盘突出等等，更糟的是，为了孕育腹中的胎儿，她们不得不继续放纵胃口以补充营养，还不敢“轻举妄动”。骤减的社会关系、微弱到几乎没有的运动量，封闭而狭小的环境，使得诸多心理问题得不到疏解。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。瑜伽是被医生、保健师推荐最多的孕期运动，被认为是最适合这一特定时期的运动。您能从专业教练的角度谈谈与其他孕期运动形式相比孕妇瑜伽优势在哪里？瑜伽机构如何来吸引和影响准妈妈来练习呢？

陈：瑜伽、游泳和散步被认为是最好的三种孕期运动。

瑜伽既是心智的训练也是体格的锻炼。与其他健身运动不同的是，瑜伽针对身体深层肌肉的锻炼，保持体姿，从里而外地发展力量，增强身体中心的稳固性，调节身体的平衡，达到正确协调的体姿。

瑜伽锻炼是根据人的平衡性和力量居中性，让身体保持良好的体姿，增强腹背肌以及横膈膜的力量。这种练习为孕妇提供了理想的产前锻炼，对产后的恢复也十分重要。

当瑜伽的呼吸、体式和放松融入日常生活，你能经常觉察到呼吸，体会到体内的能量流动，并享受身心的和谐与宁静。你会轻松快乐地度过孕期，与未出世的宝宝建立亲密的联系。你会发现自己对生命的热情与对生活的积极，见证自己与宝宝共同成长。

作为瑜伽机构，首先要在师资力量上把关，这点相当重要，否则会有很大的危险。当然，这也就对孕妇瑜伽的培训机构提出更大的要求。

其次，要推广孕期运动的理念，配合一些相关活动，让准妈妈们接受这种健康的方式。

《北京宝宝》：国内的瑜伽起步比较晚，专业的孕妇瑜伽更是近几年才刚刚出现，但发展比较快，很多机构都推出了孕妇瑜伽课程，您能介绍一下国内孕妇瑜伽的发展情况吗？如果准妈妈要练习孕妇瑜伽，该如何选择瑜伽机构和教练呢，您能推荐一下比较好的机构和教练吗？

陈：目前国内开设孕妇瑜伽的场馆不算太多，专业的更是寥寥无几。因为如您所说的，国内的瑜伽起步比较晚，教练的经验、资质都不够，孕妇瑜伽的专业性又比较强。但随着人们意识的提高，对孕期方面的关注越来越强，这方面的需求也会不断上升。因此，这是一个很好的市场。

准妈妈们一定要选择专业的瑜伽会所。国内目前在这方面比较好的有蕙瑜伽工作室、瑜伽苑的Robyn和贵阳的戴若老师。

《北京宝宝》：国内的孕妇瑜伽课程以及产后恢复课程，主要来源于美国、日本和印度的相关书籍、光盘和教学资料，有条件的可能会亲自去印度或美国去专门学习或在国内向您在内的知名教练学习，但中国人的体质和传统与国外不同，比如中国有坐月子的说法，照搬国外的教材和练习方法可能会出现问题，对此您有什么看法？您在这方面有什么经验吗？

陈：是的，国外这方面走得比我们快，因此借鉴是少不了的。但绝不能生搬硬套。一定要摸索和总结出适合中国女性的习练方式。这也正是这几年我努力的方向。

中国有着几千年古老的文化，不要丢弃。我一直在尝试把中国的老东西，比如五行、中医等等与瑜伽相结合。

《北京宝宝》：最近瑜伽圈出现了一些争执，出现了对孕期瑜伽的一些质疑之声，质疑之一是艾扬格大师在被誉为“现代瑜伽圣经”的《瑜伽之光》一书中强调：“在怀孕的前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习”，而现代城市女性由于环境污染、工作压力大等原因在孕前期孕妇非常脆弱，很容易出现流产或其他危险，许多国内孕妇瑜伽教练认为前三个月最好不要练习，或仅仅限于呼吸和简单的站立、坐、蹲等动作，两者之间无法自圆其说。作为孕妇瑜伽的国内权威教练，对此您有什么看法？

质疑之二是对孕期瑜伽安全性的质疑，因为国内的人们过分强调万无一失，强调孕期绝对安全，不要说运动，连许多外出活动均被禁止。很多准妈妈因为这种质疑放弃了瑜伽练习，产生了很大的负面影响，有专业机构出面澄清，认为孕妇瑜伽对母亲和胎儿的身心健康是有益的，正确合理的孕期瑜伽运动是非常安全的。作为权威教练，您能从专业的角度谈谈您的看法吗？有没有因为练习孕期瑜伽出现问题的案例吗？万一练习时出现意想不到的情况教练应采取什么措施呢？有没有考虑发起制定中国孕妇瑜伽师的标准呢？

陈：我们要客观地看待“在怀孕的前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习”这句话。首先，在传统瑜伽当中是有这么一说。但我们要意识到古时候和现在的区别，生活环境、人的生理结构以及人们的生活方式都发生了改变。

理论上说，前三个月，如果胚胎质量好的话，是不会有问题的。

但现今，环境污染、压力等等因素影响着女性的健康，孕前期的不安全性增加。因此，做为教练，在敏感时期，应保守教学。

但并不等于前期，所有的孕妇都卧床不动。

首先，要清楚地了解孕妇的情况，是否流产过，是否有高血压，是否有过宫外孕……等等一系列的身体状况，最好是有专业的医生给予证明。这样可以减少不必要的麻烦。

目前，我只听说孕妇习练正常的瑜伽课流产过，还未听说习练孕妇瑜伽发生意外过。-----至少我教授孕妇瑜伽这么多年，我的学员都产下了可爱的“瑜伽宝宝”。

行业的标准迟早要制定，但这是一条漫长而艰难的路。对我自己也提出更高的要求。

将要前往加拿大，我也将会在那里继续学习和进行这方面的教学研究。

《北京宝宝》：作为知名瑜伽教练，您能谈谈国外瑜伽运动的发展现状和趋势吗？国内瑜伽机构良莠不齐，您能从教练、课程、机构实力方面评价一下国内瑜伽市场的发展状况吗？国外比较流行的现代哈他瑜伽的流派在国内都有教授吗？扯虎皮做大旗的不在少数，您能介绍几个有授权或比较正宗的机构或教练吗？

陈：国外，尤其是欧美的瑜伽市场已经非常成熟。他们不仅仅传承了印度的传统瑜伽，还在那基础上衍生出许多现代的流派以适合欧美人的习练，如shivare、Jivamukti、viniyoga等。

国内相对落后一些。尤其是教师的质量，许多教练完成短短的几天培训就参与教学，这是一件很可怕的事情，会有许多不安全的隐患。

但2007年可以说是中国瑜伽发展的高峰年，许多国际知名教练都纷纷到中国来讲学。这对中国的瑜伽专业性起了一个推动作用，各个主要流派在国内都可以学到。

市场发展迅速，冲击力也逐渐增大。这是一件好事，慢慢地会将那些不专业的馆淘汰。

国内比较正规的馆有：悠季瑜伽、瑜伽苑、杭州优胜美地瑜伽馆、上海Y+、大唐等。

《北京宝宝》：作为蕙瑜伽工作室的创办人，您向学员讲授专业的孕期瑜伽在业界享有良好的声誉和品牌形象，您能对中国的准妈妈以及行业的后来者谈一点感受吗？

陈：我希望女性能够关爱自己。

希望从事健康行业的人们能够严格要求自己，不断提升专业水平，造福人类！

《北京宝宝》