北京宝宝欢乐一家亲系列活动之四月免费准妈妈课堂举办啦

2007年4月8日，北京宝宝欢乐一家亲系列活动之四月免费准妈妈课堂在新妈妈月子医院举行，新妈妈月子医院院长潘昕主讲如何科学坐月子，母婴世界新妈妈瑜伽馆资深瑜伽教练带领准妈妈练习孕期瑜伽。
以下是北京宝宝4月免费父母课堂之科学坐月子的演讲提纲
主讲人：潘昕院长（新妈妈月子医院）

一、 概述：什么是坐月子

坐月子广义来讲就是照顾产妇和小孩（这次讲座主要讲如何照顾产妇）主要内容有三个方面，即：吃、住和护理。

坐月子的时间并不是一般人认为的30天，而是至少6－8周（即42－56天）。孕前女性子宫只有拳头大小，但是经历了十月怀胎后，子宫膨大了许 多，内脏器官也都被压迫变形，必须经过一段时间的恢复才能使这些脏器恢复到原来的状态。而这段时间并不是常规认为的30天，而是42－56天，具体天数的 多少要根据个人而异。

二、 吃

产妇做月子期间，吃包括两个方面：一是为自己吃，二是为喂养孩子而吃。因此其饮食应遵循以下几个原则：少食多餐、干稀搭配、荤素搭配。

1、 少食多餐

产妇每天要吃六顿饭，但每顿饭都不要吃的太饱，感觉不锇就可以了，并不是说你吃的越多奶水就越多，小孩子吃不了那么多奶水，很多就会转化成脂肪积蓄在妈妈身上。

2、 干稀搭配

产妇不光要吃鸡蛋等固态食物，还要喝稀饭、面汤等等，这些有利于促进肠蠕动。

3、 荤素搭配

产妇一般都会便秘，所以鼓励产妇多吃青菜和水果，不能光吃大鱼大肉和鸡蛋，否则营养不均衡。鸡蛋每天吃两个足够了，多了也吸收不了，全浪费了。为 保证钙的需求，产妇应保证每天至少喝一杯牛奶或者豆浆。水果完全可以吃，只要不低于室温就可以了。或者可以用开水热一下。特别说明一下，夏天坐月子的时候 西瓜也是可以吃的，呵呵。

三、 住

产妇和孩子住的房间应该是保持一定温度和湿度的。温度应维持在22－26度左右（以前都推荐18－22度，通过月子中心几年的经验他们认为这个温度有点低），湿度在55－60％左右最好。

每天房间至少应该通风两次，每次不低于半小时。通风时孩子和产妇都不在呆在通风口。

在穿戴方面，建议孩子和母亲一样，不要给孩子包的太厚，那样孩子很容易起湿疹。

四、 护理（含形体恢复）

产妇的护理不仅仅包含伤口护理、乳房护理，更重要的是心理护理。

产妇生产后，如果有侧切（现在医院几乎100％会给产妇侧切，其实这是不对的），一定要注意保持卫生，经常用温水（开水晾晾，不要兑凉水）冲洗阴部，保持会阴的清结。

乳房护理指的的是初产妇常会遇到涨奶、乳头破裂等情况。初产妇乳头皮肤比较娇嫩，建议孕妇怀孕期间经常用毛巾打上肥皂擦洗乳头，增加其柔韧性。

如果产妇生完孩子后，乳腺一直不通，这时就需要爸爸来帮忙，因为初生儿的力气很小，他没有力气自己把乳腺吸通，而妻子这时候会涨奶难受，如果不及 时疏通乳腺很有可能成为乳腺炎。因此这时候爸爸一定要勇敢的站出来帮忙吸奶，把乳腺吸通。想想妻子受了那么大罪才生下宝宝，爸爸做这点小事也是应该的。

在生产后，很多新妈妈都会出现易怒、心烦、爱哭泣等情况。这些都是正常的，这时由于生完宝宝后，体内激素水平的急剧下降造成的。怀孕后，孕妇体内 激素水平升高，所以尤其是在怀孕初几个月的孕妇经常情绪不稳定，哭泣发怒。产后由于激素水平突然降低，也会造成产妇的情绪波动，导致性格变化很大。这些统 称为产后心境不良，但不是产后抑郁症。二者的区别在于前者是情绪性的，无需治疗；后者则是病态的，需要治疗。所以初产妇千万不要把自己动不动就认为是产后 抑郁症，真正得产后抑郁症的人很少，大部分都是产后心境不良。

从妻子怀孕的那一刻起，准爸爸们就要做好思想准备，为了你的小宝宝和妻子，准爸爸们必须要做到“忍辱负重”，对妻子的哭泣、易怒给予充分的理解， 多给妻子一些关爱，这样有利于新妈妈更快的度过这个时期。准妈妈产后对丈夫的以来是任何人都不能代替的，所以建议爸爸们一定要每天和妈妈进行沟通，至少每 天要见面，否则对妻子的心理恢复影响很大。

产后形体恢复可以通过做产后瑜伽/产后操等方式来实现。