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怎样保证母乳喂养的成功

(2007-01-04 17:29:38)
分类: 母乳喂养

怎样保证母乳喂养的成功

哺乳期间营养要跟上

在怀孕期间,妈妈的体内会额外增加2-3公斤的脂肪来储存能量,为哺乳做好准备,其他维生素和微量元素也会有相应的储备。但对于漫长的哺乳过程来说,这些是显然不够的。及时地补充丰富的营养和能量迫在眉睫。

很多妈妈在分娩后的一个月内体重都会有较大的下降,所以需要吃热量丰富的饮食以维持体重。现在是崇尚美丽的时代,但妈妈们要注意,如果你想减轻体重,减轻的幅度应该限制在每周0.5公斤以内,确保饮食中含有1500千卡以上的热量。每周体重下降超过0.5公斤以上及严重限制热量的摄入江营养不良,而损害到母亲的健康并会导致产奶不足。

喂奶期间的饮食需要含有更多的蛋白质、钙、维生素和更多的水分。最容易缺乏的营养成分包括维生素B6B1、叶酸、钙、锌和镁。乳汁中维生素B6B1和叶酸的水平与母亲的饮食或补充摄入直接相关。这些营养成分的摄入不足可减少母亲体内的储存,并且对母亲和宝宝的健康都将造成危害。另外要多饮水保持体内水分的充足。如果你观察到自己的尿液呈淡黄色,说明水分摄入是比较充足的,如果呈现深黄的颜色或尿量很少,你就应该和更多的水。



小贴士:营养可由哪些食物提供

维生素A促进宝宝骨组织的生长发育,富含于动物的肝脏、蛋黄、胡萝卜等;

维生素B是人体细胞运行必不可少的营养元素,会影响到宝宝的生长发育,富含于瘦猪肉、瘦牛肉、鱼类等;

维生素C 促进宝宝的骨骼发育,缺乏时会出现全身出血症状,宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜,不仅能够补充足够的维生素C,还可以防止哺乳期女性便秘;

钙:促进宝宝骨骼和牙齿的形成,每天喝两杯牛奶,多吃些绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等。

铁:缺铁容易引起贫血,而哺乳期女性在生产时已大量失血,现还需保证母乳中铁的含量,所以更应补充铁质。豆类和干果类中的铁质很容易被人吸收,可适量多吃一些核桃、干杏仁、大豆、豆腐等;

镁:缺镁会引起女性精神不振、肌肉无力等,还可引起宝宝发生惊厥。含镁的食物包括:小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等;

必需脂肪酸:促进宝宝的脑部发育。植物油和鱼类中都含有大量的脂肪酸,日常饮食中宜适量多吃一些油菜、核桃、大豆、鱼类等;

水:因为喂哺母乳会使妈妈每天流失约1000毫升的水分,水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升),以满足母乳供应及自身的需求。

 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



不要用奶瓶喂养,不用安慰奶嘴:

有些妈妈认为用奶瓶给孩子喂奶,奶嘴开大一点,这样宝宝吃起来既不费力又节省时间,比吃母亲奶头好多了。但是你知道吗,这样做可能会造成很严重的后果,甚至使母乳喂养失败。

奶瓶橡皮奶头的感觉和真正吸吮乳头的感觉是完全不一样的,在最初的几周内宝宝可能在一定程度上难以适应不同的吸吮方式和流量的差别。他可能发用现奶瓶更容易,因为他不必怎么花力气就可以吃到乳汁,而相比起来,吸吮妈妈的乳头简直就是“费力不讨好”,并开始拒绝母乳喂养,这种情况也被称为“乳头错觉”。而让一个已经习惯了橡皮奶头的婴儿再改为吸吮乳头会很困难,这对于希望母乳喂养的母亲可是一个不小的打击,或者就是因为短短几天的偷懒,进行母乳喂养的伟大计划将付之东流。

因此在母乳喂养开始时要避免使用奶瓶,不然会妨碍哺乳的实施,还会推迟您的乳汁旺盛分泌。妈妈摄入的营养如果不能转化成乳汁分泌出去,还会导致产后塑身效果不佳。

 

不添加母乳以外的饮品

补充瓶装配方奶、糖水和水不仅是不必要的,还具有一些不利因素。配方奶和糖水可减弱宝宝的饥饿感,并干扰他吃奶的愿望,那么宝宝的饮食习惯会被打乱。而不能按时的将乳房给宝宝吸空,乳汁淤滞,会使乳腺分泌减少,甚至引起乳腺炎的发生。

    文/美中宜和医院院长 高峰  儿科专家

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