2003年9月10日是世界卫生组织和国际自杀预防协会共同确定的全球第一个“预防自杀日”。今年的9月10日，为第14个预防自杀日。

一、关于自杀，我们又知道多少呢？

据统计，在美国，每天大约有100人自杀，自杀是导致个体死亡的第十大原因。在中国，每年自杀身亡者高达29万，自杀未遂者有200万，自杀已成为15~34岁人群的首位死因。据北京心理危机研究与干预中心调查显示，有精神障碍、夫妻矛盾、经济困难者是最容易自杀的三大人群。在中国，青少年和女性人群是自杀的主要群体。除了这些抽象的统计数字之外，还有许多耳熟能详的名人也是自杀而死：文森特．梵高、玛丽莲．梦露、马雅可夫斯基、川端康成、海明威、三毛、顾城、海子、张国荣、阮玲玉、翁美玲……这么多或优秀或平凡的人因自杀而失去生命，还有什么比抛弃自己的生命更令人扼腕叹息呢？

二、什么原因会让一个人去结束自己的生命呢？

心理因素和社会因素在自杀死亡原因中的同样重要，但在自杀未遂原因中，社会因素相对更为重要。在心理因素方面，与国外研究结果相似，情感障碍——主要为抑郁症——是与自杀密切相关的精神疾病。据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者高达3.22亿。预计2020年将成为全球第二大疾病。每年因为抑郁症自杀死亡的人数高达100万。中国抑郁症患者高达9000万。而在中国，抑郁症就医率不足10%。在社会因素方面，在中国，家庭矛盾是与自杀相关的最重要的社会因素。某些带有“丧失”特征事件的发生，是自杀的主要诱因，比如，失恋；离婚；失去家人；患了重病、失去健康；被判坐牢、失去自由；工作或学校的过大压力；发生无法避免、挽回的事（如被性骚扰、强暴(强奸)、性侵害、性虐待、性操控）等等。总之，失去工作、金钱、地位、自尊、重要的人、事、物，都会成为自杀的诱因。

三、预防自杀，人人有责

为了预防自杀，我们首先了解自杀的形成过程。自杀不是突然发生的，它有一个发展的过程。日本学者长冈利贞指出，自杀过程一般经历：产生自杀意念→下决心自杀→行为出现变化+思考自杀的方式→选择自杀的地点与时间→采取自杀行为。对于不同年龄、不同个性、不同情境下的人，自杀过程有长有短。

我国学者一般把自杀过程分为三个阶段：

1．自杀动机或自杀意念形成阶段：表现为遇到难以解决的问题，想逃避现实，为解脱自己而准备把自杀当作解决问题的手段。

2．矛盾冲突阶段：产生了自杀意念后，由于求生的本能，会使打算自杀的人陷入生与死的矛盾冲突之中，从而表现出谈论自杀，暗示自杀等直接或间接表现自杀企图的信号。

3．自杀行为选择阶段：从矛盾冲突中解脱出来，决死意志坚定，情绪逐渐恢复，表现出异常平静，考虑自杀方式，做自杀准备。如买绳子，搜集安眠药等。等待时机一到，即采取结束生命的行为。

如何去帮助可能要自杀的人呢？

当有人谈及自杀念头时，你要认真考虑相信他的话，因为他可能有了麻烦，他正发出求援讯号，他也可能正打算把这想法付诸于行动，所以你不要忌讳，一定要做些什么。首先，建立关系：对他表明你真诚的关切，主动关心他、鼓励他。其次，耐心聆听：一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受，这就是一种支持的力量。最后，学会求援：当有立即的自杀的危机发生时，请不要抛下他，你可与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持，或报警处理。

有自杀意念或者冲动的人怎么帮助自己呢？

当一个选择结束生命的方式来解决问题时，思维通常会陷入钻牛角尖的状态：我美好的生活再也不会回来了；我不可能再开心了；活着没有一点意思了：我真没用；我活着，只会增加家人的负担；我没有一点希望了；我活着一点价值也没等等。而另外的一些想法是有助于走出这种钻牛角尖的状态的：我没有任何理由需要独自扛下全世界的重担；我心中的痛苦与恐惧只要说出来，就会像放下重担，让我松口气。若有需要，我可以向我的家人与朋友寻求协助。我也可以打电话给危机中心的心理咨询师或者学校的辅导员谈谈话，他们专业能力或许能帮助我纾解情绪呢。

最后想说的是，自杀是有传染性的，而媒体关于自杀方面报道，也是需要谨慎和多加斟酌的。在有关自杀的研究中，自杀的传染性是一个受重视的现象。不少研究都介绍过因影视、广播等媒体详尽报道一些自杀事件，而使社会上自杀或企图自杀者增加的事实。日本曾出现一位走红女演员跳楼自杀事件，此后的几个月中，连续不断出现采用类似方式而自杀的事件，其中女学生居多。学者们认为最容易引发模仿性自杀的新闻报道有以下特征：详细报道自杀方法；对自杀而引致的身体伤残很少提及；忽略了自杀者生前长期有心理不健康的问题；将引发自杀的原因简单化；自杀者知名度高，社会影响大；使人误认为自杀会带来好处等。为减低自杀的传染现象，学者们强调大众传播媒介注意在报道自杀事件时应该持谨慎态度，应尽量指出自杀者实际有很多其他可以选择的途径，自杀不是唯一出路，以便尽量减少那些有自杀意念的人认为自杀是一种正确处理困难的方法。

        自杀虽然很可怕，但自杀是可防可控可治疗的，像了解感冒一样了解自杀，当“心情感冒”时，我们选择去面对，及时求助或者找心理医生就诊，让我们重拾美好，让心灵早日沐浴在阳光之下。