《心理医生》上介绍了一种行走静思疗法：

    “行走静思疗法”是一种松弛训练疗法。优点是简便易行，且有神奇的效果。

     治疗紧张型抑郁、轻度焦虑和缓解精神压力方面有显著效果。

     具体做法与要求：

     一、找一个不受干扰的地方，比如空旷的草坪，换上松软舒适的布鞋。

     二、闭上你的眼睛，缓缓迈出你的脚步，让你的脚从脚跟向脚尖缓慢移动，并集中精神感受行走和脚掌接触地面时的奇妙感觉。

     三、尽量控制你的意念，不要让杂念出现，但如果头脑中有杂念，尽量不要去理它，重新缓慢的把意念集中到脚上，坚持做完10分钟。

     一开始的时候可能不能完全把意念集中在脚掌上，也可能担心被东西绊倒。这时可以先睁开眼睛，逐渐的将意念集中于脚掌。持之以恒，必有效果。

      通过行走训练，杂乱的思维程序得以中断，那些使之感到苦恼、发疯的错误思维链条得以中断，让心灵安静。

      配合森田疗法，“顺其自然，为所当为”，效果更佳。对恐怖症、强迫疑病症都有理想的疗效。

     行走静思疗法，将固着在症状上的注意转移，从症状的敏感、过度注意中解脱出来，不知不觉中症状就消失了。

     有体验者称：每个人都能进行自我治疗，我们虽然被恐惧焦虑强迫等胡思乱想所侵扰，但我们天生有松弛的能力，使我们能够甩掉这些不良情绪和思维。每次行走静思的时候，都感觉自己回到了天真的童年，又好象回到了遥远的古代，头脑中再也不会有那些乱七八糟的想法。

     生命就是一个奇迹，可爱的奇迹，相信奇迹，相信你自己，就能从痛苦中走出来，做一个健康快乐的人。

     此疗法特别适用于陷于思维，缺少行动的人。

    思维解决不了痛苦，行动才是唯一走向健康的方法。行动起来，你就将收获奇迹！