脑波：打开感知幸福的大门

根据科学家的研究，人类的大脑基本上依不同的活动状态形成了四种层次的脑波，第一种是贝塔(Beta β)脑波，第二种是阿尔法(Alpha α)脑波，第三种是西塔(Theta θ)脑波，第四种是德尔塔(Delta δ)脑波。

脑波活动最低的波动到最高的波动，可以从每秒半周波到每秒八十五周波。最低的周波是处在深沉的睡眠状态，最高的周波是当大脑处于最剧烈的波动，比如当一个患有癫痫病的人发作时的状态。

一般人的脑波状态通常是在每秒四到四十的周波—。贝塔β脑波：每秒波动约十四至四十的周波。阿尔法α脑波：每秒波动约八至十三周波。西塔θ脑波：每秒波动约四至七周波。德尔塔δ脑波：每秒波动约半周波至四周波。

当一个人的大脑波动每秒高于二十一周波时，思考能力会变得混乱，注意力难以集中。当注意力难以集中时，我们即失去处在当下临在的觉知力和判断力。

当我们能有意识地放松身心，让自己随时能处在足够的静心质量，我们的大脑波动会自然调节降低至每秒二十周波以下，十四周波以上，那是最健康和谐的身心状态，也是灵感创意最活跃的意识活动波频。

所以，当我们的身心越是处在放松和谐的状态，我们的意识就越能处在当下去感知生活中如实的经验，幸福就在我们当下如实的感受里。所以，调整好我们的大脑活动波频，我们即能更好地感知到内在的幸福感。经常的静心和冥想，让我们的身心尽可能保持在放松、静定、平和的状态，能够帮助我们打开感知幸福的大门。

在本章的最后，让我们一起放松下来，深呼息，使自己的脑波调整到松空静定的最佳状态，在这个状态里，我们可以经验到那由内而外的宁静、自在与喜悦。带着这份宁静、自在与喜悦，让我们一起来证悟下面的22句生命箴言。

1、尽管生命的形态千差万别，尽管生命的体征各不相同，每一个生命都有他其独立、独特、独有的价值，都应当受到足够的欣赏、信任、尊重与爱护。

2、每一个生命都具足自我丰富、成长和完善的无限能力，这种能力就藏在其自身原本具足的禀赋里。

3、就象每一个朵都有自己的花期，每一个生命都有自身的成长节奏，都需要给予足够的空间。

4、就象人体内每一个细胞之间都有着一体的不可分割的血肉联系，宇宙间每一个生命都是互相吸引、彼此关联、普遍联系的。每个看似独立却又密切联系的生命，共同构成了家族、民族、种族乃至整个人类的集体生命。

5、人类只有一个世界，世界只有一个心灵。每一个生命的受伤都会带来人类的悲痛，每一个人心灵深处的波动都会延及他人。人类心灵是普遍联系的。在心灵的世界，只有一个人。

6、每一个生命的到来与存在，皆是为了给出爱与接受爱。唯有被爱，生命才会充满能量；唯有给出爱，生命才会发光。

7、每一个生命都不是无缘无故来到这个世界，也不是无缘无故来到我们面前。万事万物皆因果相联。

8、爱是生命最大的需求，爱是宇宙能量的核心，生命最大的智慧即是透过一切看似纷繁复杂的事物而发现爱，生命最高的幸福即是处在无条件的爱里。

9、真正的爱是无条件地接受每一个生命的每一个面向，没有分别，没有对立，没有厌弃。

10、我执是生命成长的惟一障碍与限制，一切恐惧皆是自执的化身，一切烦恼皆源于我执。

11、生命的每一天都是新的，所以每天不妨在心里对自己有一个告别式，同时欢庆自己的新生。

12、生命是一场奇迹，活着本身就是奇迹。每一个生命都有无限的可能性。

13、减少盲目的行动和无意义的忙碌，即是提升生命品质与意义的捷径。

14、一切生命的现状——无论圆满还是缺陷，无论是幸与不幸，都是自己过往造就的业因果报。

15、幸福就是让自己的生命滑行在真理的轨道上。真理的速度比个人的速度要快得多。

16、生命全部的目标和意义就是找到并活出真实的自我。真我一定是走有真理的道路上，它没有破坏性，而是被来自宇宙的爱所充满。

17、生命是一个不断演进、不断进化的动态旅程，死亡并不是生命的终点，出生也不是生命的起点。

18、“真行者游遍天涯不离本座，大禅师不离本座游遍天涯”。行者与禅师，皆是通向真理的生命状态。在看似静的状态，生命不动而变，无为而成。

19、生命中每个到来我们面前的难题都带着一份独特的礼物，我们探寻难题的过程中寻找那份大礼的过程。

20、惟有过有道德的生活，我们的生命才能获致最大的喜乐和真正的幸福。

21、每一个生命都弥足珍贵，所以，善待自己和他人的生命是最大的道德。

22、幸福就是通往自主、自足、自由、自在的生命状态。生命成长的过程就是最大可能地赢得自主的能力——我是自己生命的主人，我是自己命运的主宰，我能够管理好自己，我能够对自己的人生说了算！（幸福管理学院胡奎整理于2008年8月）