今天是炎热夏天来临的第一天，天地万物开始茂盛。

今天的白天最长，黑夜最短，一早起床吃完早餐骑车慢行大淀湖，享受阳光照耀在脸上。

采了些半红的杨梅，回来泡酒，人在自然里心情很愉悦，在《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

早些吃了午饭，赶在子午时（11点到13点）打坐，汗水从胳膊的皮肤上渗出，脸上像被雨水淋过。

夏至一阴生，在肘窝和下肢委中三带（膝盖后面）给自己刮痧，把身体的湿毒和寒气排出。

休息好，去张马村采蓝莓，120元2斤，有些小贵，一年难得采摘一次，为了享受丰收和夏日来临的喜悦，也值得了。

吃的很清淡，百合绿豆薏米粥煮了一锅，慢慢吃。 百合具有润肺止咳，宁心安神的功效，而薏米则有健脾，渗湿，止泻，排脓的作用，绿豆可清热解毒，降火消暑。百合薏米绿豆粥具有十分显著的滋润和消暑效果，适合在夏天食用。为了防止畏寒，下午喝些热的普洱。

身体很舒适，汗出透了，吃的很清爽，晚上节食辟谷，给肠胃减压。

晚上准备用藿香泡脚，静静的读黄帝内经，安神入眠。

与人和，与己和，与天地和。

静坐凝神


采摘的快乐

花开的季节

层叠


百合绿豆薏仁粥

绿豆

薏米

轻轻一碗粥，感恩季节。