好久没有上网了，从10月份到现在两个月，豆芽同学忙什么呢？

忙着搬家，上学，烤火，参加各种聚会，玩得忘记了网络。

我没钱，但是也任性。

 

一直想搬去法兰，找了很久没有合适的房子。无意的因缘巧合，在幽静的市中心找到一处心仪的房子，于是这两个月忙着搬家。

新年新气象，新家好心情。

 

到了法兰赶快去佛堂拜佛，谢谢因缘聚合，找到这么好的房子，最主要是晓霞介绍的好德语学校，认识到这么多好朋友。

房子定下来，就在法兰读起德语，和其他的语言学校不同，这家学校老师有爱心，责任心，同学相互帮助，冬日里心的温暖。

 

除了上学从12月1日开始在法兰克福佛光山开始教授太极，在法兰妇女会教授美国DanceIT有氧操，书非借不能读也，运动非教不能练也。

在冬天，一个节日接着一个节日，在接近新年的时候，我发愿，到新年时，体重达到理想重量，58公斤，肌肉线条要结实，马甲线明显。

目标已经提前到达，从中国回来的时候64公斤，如今6公斤烟消云散。

为自己的毅力加油，抵抗美食的诱惑，坚持强度运动，尤其在这天天下雨的阴霾冬季，真的很不容易。

 

参加了法兰的一些晚会表演，为京剧院的二胡老师配拂尘表演，另外一个常姐姐打剑，虽然第一次配合，任意发挥中，倒是得来一片喝彩，咱也上当地报纸头条了。

下场就有很多老外和华人过来向我学习太极，我还真不知道，太极现在这么受欢迎。

 

我在教授太极的时候，按照自己的经验设计课程，首先是气功八段锦热身，然后武当的压腿踢腿，正踢侧踢轮踢，马步冲拳，我武当师傅说，不练基本功，白搭10年功。

然后教授24式太极拳，32式太极剑。学生们悟性很好，进步很快。

60分钟后用密教三字调息，冥想放松，静坐5分钟。

最后是敲背放松。

在佛光山授课6个课时后，问大家练习后的反映，法师说减轻了膝盖的疼痛，师姐说以前无法自在脱衣服，现在很轻松了，师兄说，气息长了，筋也长了。

师父说，还有很多人想报名学习，能不能开新班啊。

因为年底事多，暂时放一放，我回答。

 

2014年拿到德国执证太极气功教练证书，习练太极14年后，如果这爱好变成职业，自己锻炼的时候，能够帮助到他人，何乐而不为呢！

受太极文化的影响，我一直崇尚顺其自然，自然而然，水到渠成，徐徐而生，连绵不绝。

 

 

很多人问我练习太极和yoga是否减肥，我说不能，减肥必需要有运动强度，达到黄金心率，时间要超过45分钟以上。

所以减肥最好的方式是跑步（慢中快的跑步），游泳，有氧操。然后再做局部的肌肉训练和柔软训练。

 

重新和美国DanceIT有氧操的创办人Linda取得联系，我2006年在底特律考取了DanceIT有氧操教练证书，她一直希望我能够在德国开设这门健身课程。

从美国回来，就没有机会教这套我最喜欢的有氧操，现在到了法兰，机会很多，和妇女会商量，开始给她们上有氧操课。

这套操选取了当季美国最流行的歌曲，配上各种风格简单的运动姿势，容易学不疲劳，而且有运动强度，还配有哑铃操，健腹操，肌肉拉伸操，最后我把禅坐冥想静坐也加进来，让大家体温降下来再出去，防止感冒。

大家上了两次都很好，希望新年能够继续跳下去。

我也很开心和大家一起运动，你让我一个人在家跳，我也没有那个心情。

 

周末参加了美因茨大学的舞蹈队，跳藏族舞蹈，练习Yoga, 蓉姐姐50岁起练习一字马，5年后身体柔软如棉线，让人心生羡慕。

现在体重肌肉紧致度都达到了目标要求，下一步就是练习柔软，一字马和双盘。

 

我知道很多朋友来串门，家里总是空的，因为听我絮絮叨叨习惯了，一下子没人唠嗑了，还是空捞捞的。

豆芽爸就是这样，每次通电话，都不会问，你好不好啊，第一句就是，该上新帖了！

 

新年快要到来的时候，祝福大家，身体健康，少吃多运动，一日不练，十日难补。

心灵平静，高处恬淡，低处自在，以一颗感恩的心迎接新年的钟声。

 

老爸，咋样，这锅心灵鸡汤炖的不错吧!

红包红包，整点真格的。不要欧元，放人民币，坚挺啊！

 

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目标超额完成，鼓励自己，再吃一盒酸奶，奢侈一下，加勺蜂蜜。

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保持就好

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参加法兰京剧苑的表演

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我就一配角，就不化妆了吧，不行，化，出去转一圈，鬼都逃远了。

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为德国人普及京剧文化

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上头条

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老爸，你以后来德国，有好多拉二胡的老伙伴等着你啊。

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舞蹈队聚餐中餐馆，青蛙母子

 

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圣诞欢庆之夜

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谢谢你的爱

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字字暖心

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圣诞市场的灯光

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看着就热闹

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同学聚会

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狐狸出洞

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微笑迎接新年