2013年去武当最大的收获也是拜了恩师，同时学习了一些静坐的方法。

2012年也随着团队静坐，但是眼睛一闭，念头乱串，下山吃香辣蟹还是小龙虾呢，我好吃之人，念头都是吃的。

脑子乱，身体也痛，盘腿坐大腿，小腿，脚踝都疼得很。

而且学校静坐课程是一个小时，一会睁开眼睛看看外面的树，一会看看周围的人。

时间被扯得无限长。所以后来的静坐课就逃掉了。

2013年上山，经过胡老师的指导，开始静坐。每次静坐都像坐在电热毯上，手心发热，口中津水不断。

梦境开始变得非常宁静，有些时候是非常美丽的星空，清澈的水。最后至人无梦，一个晚上都没有梦。

老师说，一个人修行不仅仅是生活中，还要修梦。

一静一动谓之道，不惑之年才明了。

回到德国后，处理很多事情，心里有些烦乱，坚持静坐，也可以收心。

刚巧看到曾国藩先生也推崇静坐，在他的修身12法里面排在第二位。

曾国藩在30岁的时候，遭遇痛风，碰见自己的恩师唐鉴先生后，在痛苦中他写下了“曾国藩修身十二法”：

一曰敬，二曰静坐，三曰早起，四曰读书不二，五曰读史，六曰谨言，七曰养气，八曰保身，九曰日知所亡，十曰月无亡所能，十一为作字，十二为夜不出门。

静坐只是通向敬一种方式，心存恭敬，才能在动荡的环境中找到一个平衡，定于自己的内心，在这个繁杂的社会，有一颗坚定的安静的心灵，对万事恭敬。 

曾国藩最牛就是搞平衡，首先是文武之间平衡。

在曾国藩之前，文武之间的平衡高手就是王阳明，后院宴请宾客，前面还在审犯人。下令杀无赦，回到房间和学生们讲如何修心性。刚刚平叛完，杀了几十人，和朋友聚会，让我们一起写诗吧。

文武的平衡没有先后的，同时都在进行。从这点上说，曾国藩是有王阳明的影子。

我对自己文章上的要求就是按照胡老师的计划，熟读背诵唐诗，了解易经，抄写老师的手稿道德经。西方文学上，希腊神话正在学习中，巩固欧洲历史和文化。

国学是我生命里的精神食粮，欧洲历史和文化能够带给我口袋里的食粮，互补的同时，也能相互借鉴。

武坚持每个星期早晨和星期三太极训练，还有星期二和四咏春拳的训练。

太极慢修炼心性，咏春快，近身的搏击非常有用。咏春拳训练的强度越来越大，几十个学生连续奔跑着，上来就是一个直拳，你在躲闪的时候还要攻击，有些时候躲闪不及时就要被打，虽然每个人都带着橡皮手套，打在身上还是挺疼的。

老师说，忍耐力是近身搏击主要的一环，尤其是对疼痛的忍耐。

在没有训练的时间里坚持跑步，静坐后明显觉得气息长，先跑了6公里，慢慢增加到8公里。我的目标是像老师那样，轻松跑20公里。

第二个平衡就是精神和气象上平衡。

精神是利己的，气象是利众生的。别人看到你，对世界产生作用，一定是看到你的气象。

一个人没有精神什么都干不了，精神是一个人对自己内心的素质要求，只有精神具备了，对外才能显现出气象。气象是对社会产生作用力的，只有作用力显现了，这个人才会对社会有用。

精神和气象要有优先权，优先精神的代表人物是王莽，静坐谈心性。优先了气象的典型人物是秦始皇，气吞山河。两种偏向的结果都是不长久，太软太硬都不行。

如果用文化比较，精神是国学，气象是生活。只有把国学里的精神放到生活当中，身体力行，这才是最后的平衡。

明白了道理是一回事，去有条理的做到是另外一回事。能够明白已经不容易，去做就而且坚持做下去就难于上青天了。

胡老师问我，最近有没有背唐诗？

没有，但是看了。

学了看了都没有用，只有背下来在你的脑子里，才是你的。

咏春拳教练说，那一种方法是最好的自卫方式，咏春，跆拳道还是拳击？

众说纷纭。

教练摇头说，训练才是最好的自卫手段。当你的反击成为身体的自然反应，没有头脑的参与，这门技术才属于你。

平衡后的人生，才能够达到整齐严肃，心能够整一。

如果我没有这种能力，那就静坐，让自己的心安宁。

曾国藩对于静坐的要求是-

每日不拘何时，静坐四刻（2个小时），体验来复之仁心。正位凝名，如鼎之镇。

来复之仁心是指生命当中的那一点点希望，无论在什么时候都不能放弃。正位凝名就是每个人头顶有一片天，你把自己放到那个天下面，而且放正了，你的才华和老天呼应了。

正位就是你的位置正了，就这事就非你干不可，你干特轻松，人家干特累。这是面的表象，内在的是，你知道，我就是干这个事情，我太清楚了，而且最后实践证明我这事干对了。

大家是不是都想找到自己的那片天空，那个位置，方法是什么？

静坐。

你问我，你自己有没有找到啊？我对自己的那片天空，有点概念，但不是很清晰，但是我有种感觉，我已经走在寻找的路上，寻找那片属于我自己的一片天。

静坐除了可以找到人生的方向，还可以降低身体生命的内耗，从中医角度讲，静坐还可以修正督脉和黄道系统，黄道系统的修炼可以使寿命延长。

静坐是到达敬的路，敬的最终状态是无事的时候心在腔子里，应事时专一不杂。要守住自己的魂，不能魂不守舍。

而且要一直保持这种状态，在生活中无时无刻不严格要求自己，如月之恒，如日之升，保持可持续的良性发展。

脑子里面永远是轻轻明明的，不会乱。清明在躬，身体和心智是合一的。

一个人在去世的时候问自己，我这辈子做了什么事？

不说丰功伟绩，至少把自己的生命素质提升了，心更清明了，其次是为社会做一些事，帮助周围的人完成她的一些需求。

此生无憾。

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静坐，人与天地的桥梁，安定内心。

静坐心得

1. 坐姿根据自己的身体情况，如果能够双盘最好，我现在能够单盘。腿不好的就普通的盘腿，也可以坐在垫子上，脚交叉放在地板上。
2. 上半身和脊柱要挺直，但不是端着。
3. 牙齿要抵着上颚，这也叫搭鹊桥，引上池之水。
4. 双手可以放在膝盖上，可以放在丹田处。我个人喜欢放在膝盖上。
5. 刚开始静坐时会有很多念头，不要和他们斗争，看他们来去就可以。
6. 可以专注于一种声音，呼吸，观想等，让自己的意念归一。
7. 要尝试用丹田呼吸，刚开始不会，就是深呼吸，意念到达丹田。
8. 做好后用双手按摩面部，腿部。
9. 静坐时间可以随意，每天不少于2个小时。我早晨是站桩，中午1个小时，晚上1个小时。如果没有那么多时间，每次30分钟左右也可以。晚上睡觉前打坐可以收敛心性，让梦境更加平静。