冬日三宝，辣椒，大蒜，柠檬。

说是全球变暖了，但是德国的低温打破了40年来的纪录，上海朱家角也迎来最冷的一个冬天。

人们相继病倒，豆子已经第三次感冒了，新年过后就开始发高烧，咳嗽，不停的哼哼，一会要水，一会要果汁，就是不吃药，德国人感冒都硬挺着，看了医生也不给你开药。

我是家里的顶梁柱，我不能倒下啊。出国后我对自己的身体素质一直很满意，特别是去年回国前后压力很大，温差很大，但是因为我一直锻炼身体，一直很健康，而且精力充沛。

每天可以不吃饭，但是不能不锻炼身体，这是我的座右铭。

早晨一般打太极，一周2-3次有氧运动，1次游泳桑拿。现在买了一个室内自行车，每天骑车30分钟就大汗淋漓，然后做哑铃操，肌肉拉伸操，健腹操。我每天保证锻炼时间在2-3小时，从不间断。

冬天在注意安全的情况下，要多做户外运动，堆雪人打雪仗，踩着雪散步，听林中的鸟叫。

最近我很注意饮食，新年过后懒惰了一天，慢慢就回到了正轨。吃了重脂肪的大餐后，开始清肠。因为不想被传染，就多吃大蒜，蔬菜，鸡汤，柠檬，猕猴桃，小红辣椒，黑米红薯粥。

菜做得都是酸辣味的，配上些温热的清酒，高粱酒或者是黄酒，吃完一顿饭前胸后背额头都是汗，我喜欢流汗的感觉，无论是吃饱后，还是运动后，温暖离幸福很近。

准时休息，睡觉前用热水泡脚，稍稍放些醋，水温在40度左右，泡脚30分钟后前胸后背微微出汗即可。喝上一杯温牛奶，里面放一勺蜂蜜，关灯和一天说再见。

新年我对自己的期望就是健康，没有健康神马都是浮云。也祝愿所有的朋友健康，有了健康才有心情快乐，您说是不？

黑米红薯粥

头发乌黑就要多吃黑色的五谷。


蒜薹鸡蛋

配着小粥，黄黄绿绿的，有春的消息。

土豆炖甘蓝，小甘蓝是冬天维他命最多的蔬菜。

无论做什么菜，我都放一颗小辣椒，多了上火。

感冒克星

暖暖的高粱酒

生姜温好的黄酒

小秀送的清酒。

用开水温好

现在橙子很便宜，天天榨新鲜的果汁喝。

每天吃个猕猴桃，要养的软软的，才会甜甜的。

蜂蜜

睡前一杯温牛奶。

到雪地里去。


冰雪融化时。

打雪仗了。