奥运冠军成功秘诀---螺旋粉、豆豉蒸排骨

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打开电视，到处都是美国游泳选手 菲尔普斯的新闻，到目前为止，他已经拿到这次奥运会游泳6块金牌，离他的8块金牌，只有一点点距离。

电视还放了他在密西根大学的生活录像，我第一次知道原来这个游泳天才是我的邻居，他去的餐馆我经常去，菲尔普斯最喜欢的那家四川餐馆---中华楼也是我的最爱。电视里老板热情的握着菲尔普斯的手，由世界第一运动名人捧场，这下可是发财了。

看着菲尔普斯的身材觉得非常滑稽，身高1.93，体重91公斤的菲尔普斯，上肢特别长，胳膊也非常长，达到了2.01，而腿特别短，但是却长着47码的大 脚，难怪大家叫他“水怪”。而且菲尔普斯肺活量达到一万五（正常人的肺活量为3500左右），乳酸分泌却是正常人的一半，所以不太 容易疲劳。

大家都说，菲尔普斯生下来就是为了游泳，其实天才只是成功的一部分，更多是勤奋加上努力，他每天早晨5点钟起床训练的习惯，从未间断。过去的7年时间，2500多个日子中仅有5天没有下过水。我非常喜欢菲尔普斯的这句座右铭：
如果你休息一天，实力就会倒退两天。
如果浪费两天的话，也许就再也追不回来了。

菲尔普斯也这样形容自己“一到了泳池里，我就什么也听不见了，我只知道前进，再前进！”他的教练鲍勃也感叹，菲尔普斯的注意力远比一般人要集中，只要到了泳池里，任何人也不可能打扰到他，眼中就只有“胜利”二字了！

我非常喜欢200米蝶泳冠军出生于辽宁省本溪市的刘子歌，在水立方游泳馆里不要说拿冠军，几乎很难看到中国运动员的身影，这里是西方人的天下，当游泳馆里升起的第一次奏起中国国歌，怎么不让人兴奋激动。

这个蝶泳冠军刘子歌按照道理来讲，看着红旗升起表情应该是非常激动地，我都满含热泪了，她还是笑盈盈的。后来记者采访问：“取得金牌后，你怎么能保持如此的平静？”刘子歌侧着头想了半天：“我的性格就是这样，挺闷的……无论别人怎么游，我只按照自己的节奏来。”
这个19岁年轻的小姑娘，怎样才练成有这样宠辱不惊的性格呢？原来除了刻苦训练之外，刘子歌喜欢看哲学类的书，比如《道德经》《古文观止》，电视则爱看 《百家讲坛》，除了看书她还坚持学英语，我相信她的英文水平肯定也不赖。没有手机，上网也不多，年轻的一代里挑不出这样的人了。

纵观整个奥运会，每个金牌的获得者都是意志坚强、能吃苦、而且具有非凡的韧性的超人。除了意志坚强，而且要不受外界影响，集中精力在自己的目标上。
我们普通人如果能够有这些金牌获得者10%的毅力和决心，然后真正的实施，相信我们就能够从容的对待自己的事业生活了。

晚上去游泳，平时游20分钟就出来了，这次整整游了50分钟，虽然游到最后很累了，但是我对自己讲，坚持到底就是胜利，本来想游1个小时，实在是吃 不消了，出了水浑身发抖，体力消耗太大，人家菲尔普斯一天吃12000大卡的食物，又是通心粉又是皮萨，一个早晨就吃8个鸡蛋，我呢，整天吃青菜，哪里有体 力，赶快吃点巧克力，体能就慢慢恢复过来了。看来学习冠军还要慢慢来……。

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意大利螺旋面，圆葱炒香，放入白扁豆、芦笋、辣椒炒，和煮好螺旋面相拌即可。

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豆豉蒸排骨：排骨放入葱姜蒜黑豆豉，盐糖拌匀，腌制30分钟，蒸20分钟即可。

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蒸出来的东西比较嫩滑味道鲜美

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为冠军们献花

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冰镇西瓜汁饮料：新鲜西瓜汁冻成冰块，放入柠檬水，还有玫瑰香草，拌匀即可。运动后喝更佳。

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清凉可口

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祝奥运健儿夺得好成绩。

丝瓜毛豆、莴笋金针菇

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天天看奥运到凌晨，看着中国的红旗一次次的升起，真的为奥运健儿感到光荣和自豪。
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材料：丝瓜、毛豆、辣椒

做法：葱蒜炒香，放入丝瓜，毛豆，辣椒炒2分钟，放入盐糖炒2分钟，最后勾芡即可。

丝瓜不变黑的秘诀：丝瓜去皮后，撒上些盐，丝瓜就不会变黑了。

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新鲜丝瓜

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新鲜毛豆


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清爽可口

莴笋炒金针菇
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园子里的莴笋和辣椒都成熟了，摘下来炒着吃。
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新鲜的莴笋

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莴笋
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莴笋炒起来很清香
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清谈有营养