我在5年前就开始带着心理咨询师团队，为社会做各种义务心理咨询工作。如今，每周近100例各种免费心理咨询，为那些：

      1、贫困的，无法支付高额咨询费用的心理咨询者；

      2、对心理咨询不甚了解，但很想尝试改变自己的人；

      3、曾经受过不良心理咨询师伤害过的咨询者提供。

    团队34名心理咨询师，他们很辛苦，为每一个寻求改变的人尽心尽力。不过，国人对心理咨询的理解真是亟待提高，各种把暂时的心情不好，都归于心理问题，给咨询师们增加了很多不必要的精力支出。

    我接待每个想做心理咨询的人，筛选，真正的心理咨询能帮助的问题留下，安排咨询师，咨询获得帮助，确保咨询有效果！

   

    以下问题，不是心理咨询的范畴：

一、偶发心理问题（拖一个月再解决）

例如：老师，我今天起床，突然觉得心情不好，请问我怎么调节？

例如：我昨天在群空间，见到失散多年的初恋，内心翻腾出来一种悲凉的感觉，怎么解决？

     对于心理问题，一定是长期至少也是一个月以上不能自动缓解的问题。不管你是“起床气”导致心情暂时不阳光，还是对初恋还有那么一丝怀念，这都是正常的。属于暂时情绪变化，若不解决一会也能过去，就放他一马，如果一个月起床心情都不好，一个月都悲凉，那请你咨询，不晚！

二、未作努力盲目提问（不安排咨询）

例如：老师，我今天25岁，对工作兴趣不大，但是对什么有兴趣我不知道，很困惑，请帮助。

例如：上班好累，不上班没钱赚，我好痛苦啊，怎么办，请老师帮助。

    虽然，“选择障碍”是心理咨询的重要一类问题，但是必须有个前提，经过自己反复努力和尝试，依然得不到解决再咨询。而不是张嘴就问，你觉得我适合什么工作，有没有不工作又有钱的好事做？这摆明没有经过思考过的懒人问题，我都怀疑你是来咨询还是随便闲聊天的？

三、归结于他人的问题（请他来咨询而不是你）

例如：我弟弟不爱学习，好打游戏，已经留级还是没有把心思放在学习上怎么办？

例如：我的婚姻糟透了，他是个烂赌的人，从来就没爱过我，我们天天吵架，怎么改变他呢？

   咨询是过程不是结论。我们既不能教会你如何改变弟弟，也很难教你如何相夫教子（学相关课程可以）。心理咨询是针对想改变自己的人，才会有效。如果弟弟想改变，你请他来咨询就是对他的最大帮助；如果你们夫妻有问题，他不来咨询，你也可以问问自己是什么原因导致爱人变成一个烂赌的人，天天吵架，自己能够做点什么减少这种几率吗？如果没有这种反思，这个咨询对你无效！

一个好的咨询，不是你碰上多有水平的咨询师，而是咨询者的觉悟足够高，明白问题不会随便冒出来，如果不是你招引了问题来找你，为什么问题不出现在别人身上？所以，请你在咨询前做如下准备：

1、你的问题反复思考或寻找旁人未果，可以考虑向心理咨询师寻求帮助；

2、问题一定跟自己有关，如果你认为跟自己无关，请不要来咨询浪费时间；

3、偶尔的情绪波动用不着咨询，人有自动康复能力。咨询要写清楚情绪持续多久了。

   正确的提问是：

例如：老师，我谈恋爱都8次了，每次都认真恋爱，可是每次都在1个月左右，奇怪地被分手。我也找过原因问过朋友，都没有解决。自己反思似乎跟相貌、学历都没关系。如果是这些不该1个月才失恋。那究竟是我的什么原因导致的呢？请老师帮助，找到我自身的原因，我很愿意改变现状，谢谢！

点评：咨询问题具体，有8次，1个月，便于咨询师判定；

        有过反思和努力：问过朋友和自己反思

       愿意承担问题：可能是自己的原因，表明改变的意愿，有改变的动机！

  作个合格的咨询者：描述问题具体、量化；有尝试过改变和用心思考过，承认是自己的不足导致，愿意做出改变的努力。问题持续一个月以上，请这样的咨询者来享受免费咨询，咨询师会帮你发现盲点，教你更优秀！

心理问题模板：

    1、具体问题：

    2、现在症状：

    3、过去做过的尝试和努力：

（以上文字不少于200字，经鉴定非心理咨询能解决问题，会说明，不回答，不安排咨询，请理解）

（文/白京翔）

 我在公众号回答问题，每个问题回复一次，问题可以更换，每天限回答一个！