上周都来不及跟好友游涵聊天，拿着他送我的从日本带回来的礼物就匆匆离开了。老游跟边上的两位美女朋友戏说，约我很难，呵呵，别跟我开玩笑~  改天一定回请，等这几个咨询结束。不过，确实最近一连接了几个案例；而清一色的是自我消极暗示的咨客。秉承学习咨询为生活而用的原则，我想将这种咨询方法利用到生活中：

     我们幼年也许受到过惊吓，或者受到过某种负面刺激，留下了不好记忆。不过成年后，这种记忆，我们会糊涂，不晓得为什么自己会怕。比如，会怕黑，怕血，怕狗等等。但仔细想想，是因为小时候的一件事情，是那件事情让自己将惧怕的感觉与普通的事物做了联结。于是那个普通的事物只要再次出现，就会把惧怕的感觉一并勾引出来。所以，成人也会怕一些连小孩子都不怕的东西，甚至怕的无缘无故，匪夷所思！

    是吧，那么怎么解决这个事情呢？我暂且卖个关子，说一件自己的事情。年初单位发给我们每人一张美廉美超市的购物卡，拿到手里并不是每人都开心，因为不方便，没有一个美廉美离我家近，况且最近的一处停车位紧张，购物环境也不好；时隔不久，又发了一张，哎，两张卡拿到手里，眼看再不用就要过期了，于是硬着头皮跟老婆去了一趟。那天晚上路上出奇的不堵车，顺；下车后，跟爱人又去一家小店吃了美食；超市的服务员，碰上一个巨有责任心的人；加上回来的路上又听到路边花园一群自弹自唱的中年演唱组，那个专业那个歌声，美！

    就这样，过了几天，我又提出要再去一趟那个超市。爱人说，什么都不缺，为何要去？我说心情好去那里.....哈哈，说完话我才明白，自己被自己骗了！哪里是想去购物，是想让上次的美好记忆再次重现！

     言归正传，我们幼年的痛苦可能早已经忘记了当时的过程，但记得住当时的特别情景，记得住在那个情景下的心理感受；那好，长大后，我们可不可以给那个情景更换一个心情呢？还是在一个黑漆漆的夜晚，还是在封闭的小屋里，还是独自一人，不同的是我们把音乐打开，听自己最爱的曲子。慢慢闭上眼睛，让自己沉浸在无比放松，无拘无束和自我陶醉的境地！享受黑暗，享受一个人的无拘束(替换小时候感觉的是孤独)，让放松的感觉回荡全身(去替换小时候因害怕僵硬的四肢)，全身心释放忘记一切进入音乐(去替代警觉地听哪怕是一点响动，联想有人会闯入暗害自己)......

    我们的大脑是被可怕的联想情景吓到了，现在我们同样让幸福舒服的情景去替换掉它。只要记住情景，大脑就会记住快乐。我们可以置换自己的感觉，让自己享受在快乐的感受中！同理，如果你必须要去一个很远的地方去听课，请记住一路上让自己高兴的事情，时间就容易打发不觉无聊，下回你的感觉告诉你也许那里并不远，也许路上并不无聊还可能有很多美事等着你，你可以不断发现新的鼓励自己下去的美事，这样就可以坚持下来；相反，如果你本来就不想去，可是还下不了决心，那么在路上多记住让自己反感的事情，我保准你去了一次，回来立刻就再也不想去第二次，因为这一路上确实有了更多得不好印象！呵呵......