吃素三年后的骨密度体检报告

很多朋友一看我的体格，无法把我和吃素联在一起。自从2009年起正式全素以来，一日三餐基本上不会吃得太吃撑，身体体重和体型没有明显变化。从身体素质来看，体质感觉明显的改善，平时没有特别累的感觉。每年公司的体检由于没有骨密度的体检指标，因此有点担心是否有骨质疏松。正好上个月有次免费测试骨密度的活动，于是非常兴冲冲地参加了测试，不到十分钟的体检报告给我吃了个大大的定心丸。从下图的指标可以看出，按照我的年龄，正常的骨密度范围是1490 – 1550，而我的骨密度指标是1570，超出正常的骨密度范畴。

分享我吃素这么几年的经验分享，

1）长期食素体质是碱性体质，所以钙质不容易流失，因此骨密度高；因此现代的人与其补钙，不如让体质变成碱性体质，碱性体质的指标是PH值>7。我的PH值是8；

2）长期食素只要食物结构搭配得当，身体可以保持非常健康。因此平常一些坚固类的食品是需要补充的，比如腰果、杏仁、花生和核桃等；

3）豆制品被称为植物蛋白，需要适当食用，主要是担心现在的豆制品的石膏用得太多。建议适当食用即可；

4）办公室人士晒太阳时间少，建议有机会多晒太阳，晒太阳以晒背为主，补充阳气；

5）早晨可以吃麦片等粗粮，

最近发生的禽流感事件让大家诚惶诚恐，我作为一名素食主义者，完全没有这方面的担心，吃素的好处是多多的，特别是最近的禽流感事件，越来越多的人选择吃素或者偏素，这是个好的现象，表明大众对环境和生命的看法正在发生积极的变化。以下是一些伟大人物对素食的评价：

吃素可以让智慧不被蒙蔽。（爱因斯坦）

我认为素食者所产生的性情上的改变和净化，对人类都有相当好的利益，所以素食对人类很吉祥（爱因斯坦）

除非人类能够将爱心延伸到所有的生物上，否则人类将永远无法找到和平（史怀哲，德国慈善家）

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