方法一 --- 把烦恼写出来

用一张纸，在纸的左上角写上日期，然后将您的压力体验写下来，包括生理上和心理上的一切烦恼写下来，在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。写完后，可以有两个选择：

1）       用一个储钱罐，把它存起来，过一段时间来打开再回顾当时的那个压力体验，也许就会有不同的体验了。

2）       把它烧掉或碎纸机碎掉，默默地对自己，“我，从今天起，我告别自己的压力，带着健康和快乐。”

方法二 --- 写作

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“如果你被每天的工作压的喘不过气来，那你就开始写作吧！”这是英国《金融时报》健康专栏作家詹姆斯。坎贝尔。奎克的忠告。不久前他在一项研究中发现，写作对那些长期处于紧张焦虑状态的人来说，有“令人惊奇”的疗效作用。