我们生活在一个充满被暗示的世界里，从电视的购物广告的不断的重复播放就是对消费者的强烈暗示，这也就是为什么购物电视能够经久不衰的原因。以下举两个例子来说明自我暗示的重要性。

拳王阿里自我暗示的故事

阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，不想出来后发现他的新车被人偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想象成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。阿里还有一招，就是语言暗示。每次比赛前他都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！” 不知道的人会以为阿里心理上有毛病。其实不然，他正是运用了心理学中的自我暗示技巧，而且非常成功。

冷库冻死人的故事

一位工人下班后不小心被锁在“冷库”里，第二天被人发现时，他已经被“冻”死了，身体症状完全显示冻死的症状。然而，令人惊奇的是，人们对冷库进行了检查，发现冷冻机并未打开。他完全是由于自我暗示的作用，因恐惧而导致肾上腺素分泌剧增，心血管系统发生障碍，心机能严重被破坏而死亡。由此可以看出，暗示有着巨大的作用。

自我暗示的基本原理

Ø  心灵两大部分的分工合作－意识和潜意识

Ø  某个印象一旦深入大脑皮质，潜意识即着手将这个印象真实化，这真是潜意识的拿手绝活

Ø  潜意识就象一个面镜子.真实就是梦想的彰显，当我们心中兴起某个梦想，就会有一股无形的力量，将它转化为真实

Ø  一旦我们了解潜意识活动的创造力，就可以体会人类潜藏的无限潜能．潜意识是人类和创造性之间的桥梁．

Ø  想成为英雄，必先想象自己是英雄－－－伏尔泰

那么在压力管理中如何用自我暗示达到减压的目的呢?

潜意识就象是一个忠实的执行者，意识给潜意识的信号，潜意识都会完全接受和执行。

首先我们要组织一个明确的句子，内容不能含糊，而且意思必须积极，不能用一些否定的词，同时也不能用“我将拥有．．．”、“我希望．．．”、“我需要．．．”

准确的表达是告诉潜意识我已经拥有了，比如说“我，严劲秋，是快乐健康的人全世界的人和我一样健康快乐”。

以上的句子包含两层意思，第一层是说我严劲秋已经是一个快乐健康的人了，第二层意思是表达了全世界的人也是快乐健康的人。

这样一个明确的信号不断的输入潜意识后，潜意识就着手将这个信息真实化，于是我们在不知不觉中变得快乐，从而达到减压的目的。

自我暗示法是随时随地都可以使用的方法，长期使用效果非常显著。一般来说若能坚持1-3月的时间，就能体会到身心的健康明显好转。

具体实施办法

Ø  早晨醒来和临睡前，大声宣读10-15遍， 站在镜子前效果最好。因为刚醒来的时候大脑处于半睡半醒的状态，这个时候输入信号效果最好；

Ø  抄写的目的是为了达到视觉化输入，加深潜意识的印象，一天的中的任何时间都可以实施的；

Ø  冥想是非常重要的手段，我们可以想象一些健康快乐的场景，比如说自己与家人在海滩上度假，非常地开心和放松。

Ø  走路时等电梯时也可以执行的。我们有很多的空闲时间，比如走路时、等电梯时，利用这些时间来自我暗示是非常有效的办法。我们的思维是无法停止的，在任何一个时间点上可以思考或想象一些快乐的事情，同时也是可以思考一些不快的事，这完全取决于我们自己的主观意志。

Ø  将这句话贴在我们自己随时随地都可以看见的地方，也可以把这句话写在卡片上，随身携带。有空的时候就拿出来看一下。