一、填空题

1、体脂%，BMI，WHR

2、肱三头肌，髂前上棘，大腿

3、能量正平衡，能量负平衡，能量平衡

4、满足基础代谢所需要的能量，食物热效应，体力活动所需要的能量

二、判断题

1、×    2、√    3、×

三、名词解释

1、指组成人体的各组织、器官的总成分。根据各个成分的生理功效的不同，常把体重分为体脂重和去脂体重。身体成分常以体脂%表示。

2、指一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是可以影响整个机体正常功能的生理过程。这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多，和/或脂肪组织与其他软组织的比例过高。

3、指体重（kg）与身高（m）平方的比值，是肥胖诊断指标之一。

四、简述题

1、体力活动能量消耗的评估方法：（1）心率法；（2）计步器；（3）运动加速度感应计；（4）气体代谢分析法；（5）双标水法；（6）直接观察法；（7）问卷调查法。

2、成年人肥胖的诊断指标及其标准：

（1）肥胖度%：轻度肥胖（20%-29%），中度肥胖（30%-50%），重度肥胖（＞50%）；

（2）体脂%：男：轻度肥胖（20%-25%），中度肥胖（25%-30%），重度肥胖（＞30%）；

            女：轻度肥胖（25%-30%），中度肥胖（30%-35%），重度肥胖（＞35%）；

（3）BMI（kg/m2）：1998年：肥胖：＞30，全球标准

                   2002年：肥胖：＞25，亚太标准

（4）WHR（腰围/臀围）：肥胖：男＞0.95，女＞0.85

五、论述题

1、随着现代竞技体育运动水平的迅速提高，人们已充分认识到运动员体重和体成分与运动专项能力有密切的关系。体操、中长跑、跳高、跨栏、艺术体操等运动项目，要求克服体重完成某些动作，为保证发挥最佳运动成绩，则体重往往较轻，而且体脂比例较低、肌肉比例较高。但体脂比例不能过低，否则会影响机体的代谢活动，如女运动员闭经、运动性贫血等都与体脂过少有关。以体重分级的项目，如举重，摔跤、柔道等，对控制体重要求很高，既要保存肌肉力量又要去掉不必要的脂肪；有些以力量和爆发力为主的项目，如投掷项目，因力量大小与瘦体重呈正相关，所以增加瘦体重很重要；耐力项目的运动成绩却与体脂%呈负相关，所以耐力项目运动员体脂的多少在一定程度上反映了他们的训练水平的高低。

为了保持良好的竞技状态，在比赛中取得佳绩，训练期或比赛前保持合理的体重和体成分比例非常重要，因此，各类运动项目的理想体重和体成分就成了教练员、运动员和体育科研人员关注的问题。测定体成分对指导运动员达到理想体重、发挥运动潜力、提高运动能力，帮助教练员找到合理的体重调控方法，合理安排训练以及运动员的科学选材，都具有重要意义。

2、运动减肥的效果在较大程度上依赖于所采用的运动处方是否适用。运动处方包括运动方式、运动强度、持续时间及运动频率四要素，同时还有注意事项。在制定减肥运动处方时，应遵循的原则有：

（1）安全性。所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在参加者体质健康和心肺功能的安全范围之内。

（2）可接受性。运动方式应使参加者感兴趣，能坚持下去，运动费用能够承受。

（3）有效性。即通过一段时间的减肥运动，出现体脂下降，腰围缩小等良好效果。

实施过程中的注意事项：

（1）首先应做医学检查，判定心功能状态及有无心血管系统合并症等，根据实际情况制定切实可行的减肥目标和计划。每周体重下降以0.5kg为宜，否则不能真正长久地减肥。

（2）确定目标后制定运动处方及实施方案。在实施运动减肥计划的过程中，应注意饮食调整，在满足机体营养需要的基础上，尽量减少热量的过多摄入，主要是控制脂肪、糖类和食物总量的摄入。减肥健体运动方式应以有氧运动为主，如耐力运动：长距离步行、慢跑、自行车、游泳等，辅助运动项目：太极拳（套路）、乒乓球、羽毛球、网球、健身操等。也要结合抗阻力量练习，即在增加能量消耗的基础上，增加瘦体重。力量练习应根据肥胖者脂肪堆积的部位选择。脂肪堆积在腹部者主要是进行仰卧起坐及抗阻性抬腿运动等，脂肪堆积在肩、胸、背部者可做哑铃操及拉力器练习等。每次运动时，要注意在开始时做好充分的准备活动，在结束时做好整理活动，运动过程中细心观察体会主观体力感觉程度（RPE），过于轻松或过于吃力，可对练习的内容和运动量做适当调整，避免运动伤害事故发生，以第二天不感到很疲惫为宜。