一、判断题

1、肌肉耐力和肌肉力量高度相关，肌肉力量愈大，则肌肉耐力愈好。（        ）

2、肌适能除肌肉力量和耐力外还包括速度、爆发力、灵敏性、平衡和神经肌肉协调性。（       ）

3、专项运动员的身体素质都很好，所以不需要制定健身运动处方，只需要制定竞技运动处方。（       ）

二、填空题

1、体适能由（   ）和（   ）组成。

2、运动处方四要素包括（     ）（     ）（     ）和运动时间。

3、有氧适能的影响因素有（    ）、性别、（     ）、年龄、（   ）和（    ）等。

三、单选题

1、人体摄取、运输和利用氧的能力即（    ）

A、健康体适能   B、体适能    C、肌适能   D、有氧适能

2、制定运动处方前填写PAR-Q筛选问卷的目的是什么(       )     

A、确保运动安全  B、确定运动强度   C、选择运动形式  D、确定运动时间

3、如果步行时的METs为5.0，则此时耗氧量的相对值为（     ）

A、12.5ml/kg/min    B、17.5ml/kg/min   C、15ml/kg/min   D、20ml/kg/min

四、多选题

1、判定肺通气能力的指标有（         ）

A、肺活量  B、呼吸频率    C、最大通气量    D、每分通气量

2、反映人体有氧运动能力的重要指标有（      ）

A、最大摄氧量   B、乳酸阈   C、12min跑成绩   D、仰卧起坐

3、以下哪几项属于肌肉耐力测验（    ）

A、1RM    B、仰卧起坐    C、俯卧撑    D、卧推

五、名词解释

1、体适能

2、运动处方

六、简答题

1、什么是有氧适能，它的生理学基础是什么？

2、何谓靶心率法？如何应用靶心率来确定运动强度？

3、从事规律的负重练习对增强体质有十分重要的意义，具体表现在哪些方面？

七、论述题

1、如何控制运动处方的强度？为什说确定运动强度是运动处方最核心和最困难的部分？