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“五脏”健身法强身又健体

(2009-01-16 19:49:02)

标签：

健康

男性

女性

养生

分类：体育理论

    健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至右足，反复做30次。
    健肺法立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次；然后再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
    健肾法站立，双手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次，再以双臂伸直下垂，右手盖在左手上，身体向两侧摇摆30次。
    健肝法站立，两手置于身体左侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次。然后双手置于胸前，手心向前推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意随手走，反复做3次。再以双手向身体两侧平推，意念把身体浊气通过手推至体外。
    健心法站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后双臂交替前伸与后甩，各做10次。

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