三、运动时影响能量代谢的因素主要是运动强度和运动时间，而两者又呈反比关系。运动强度大，维持时间必然短；相反要维持长时间运动，运动一定要小。

（1）短时间最大强度运动，它包括爆发式非周期性和连续式周期性最大强度运动。最大强度的运动必须启动能量输出功率最快的磷酸原系统。由于该系统供能具有快速可动用性特点，因此首先动用CP供能。当CP供能接近极限时，如运动还须持续下去，必然启动能量输出功率次之的乳酸原系统，表现为运动强度略有下降，直至运动结束。这样的供能运动一般只能维持2分钟左右，以无氧供能为基础。

（2）长时间中小强度运动，该运动由于持续时间长，运动强度相对要小，它适应最大有氧工作能力的范围。例如，马拉松等，必然以有氧供能为主。由于脂肪氧化时，动员慢、耗氧大、输出功率小等特点，故运动的前期必须启动糖氧化供能，后期随着糖的消耗程度增加而逐渐过渡到脂肪氧化供能为主。但运动时的加速和最后的冲刺阶段，仍动用糖的无氧供能方式来提供能量。

（3）递增强度的力竭运动，运动开始阶段，由于运动强度小，能耗速率低，有氧系统能量输出能满足其需要，故启动有氧氧化系统（主要是糖的氧化分解）。随着运动强度的逐渐增大，当有氧供能达到最大输出功率时，仍不能满足因强度增大而对ATP的消耗时，必须动用输出功率更大的无氧供能系统。因磷酸原系统维持时间很短，所以此时主要是乳酸能系统供能，直至力竭。