12:30上动感单车"湖光山色".

    3:00跑步机80分钟.然后是私教.深蹲4组,2组20个,1组15个,1组12个.然后是练习腹部的,4组,每组50次.之后是正面踢腿和侧踢腿,分别3组,每组20个.还是60次的全身运动练习.

    上完正是5:30,想吃东西了,但是又不能吃.于是去楼下买了一杯鲜榨西瓜汁不加糖.

    7:10再次进入动感单车房,上"耐力单车".