智能手机的不断普及，为我们带来了无数的便利。但与此同时，也在潜移默化中改变着我们的生活习惯。比如，现在有很多人，早晨睁眼的第一件事情是打开手机查看新闻、短信或者博客，晚上睡觉前，也可能要抱着手机，观看自己感兴趣的视频、小说，或者玩一些解闷的游戏。在乘车途中、等候的间隙，拿着手机打发时间的人更是络绎不绝。甚至，很多人在正常的工作时间，也会时不时的拿起自己的手机，毫无目的地摆弄一阵。

有调查显示，从2010年12月到2012年12月的三年中，美国人手机的人均使用时间明显延长，2010年的平均每人每天使用手机智能软件时间为66分钟，2012年则增长到到了127分钟，大有取代电视的趋势。而相关的调查显示，印度人平均每天使用智能手机的时间为两个半小时。我们国家虽然没有专门的数据，但相信和美国印度等国的差距不会太大。

然而，长时间地使用手机，其危害是显而易见的。

首先，这样的损害表现在身体上，这一方面是源于应用手机挤占了人们大量的业余时间，减少了应有的运动。另一方面，人们在玩弄手机的时候，常常采用的是一些不健康的姿势，这很可能对颈椎甚至脊柱形成极大的损害。而且，由于手机的操控主要依靠手指，长时间的玩弄手机，还可能造成拇指腱鞘炎等疾病。此外，长时间使用手机，对眼睛的伤害也不言而喻，诸如诱发近视、干眼症或青光眼等眼损害。

其次，手机可能带来心理上的变化。很多人可能都听说过手机强迫症，感觉过一段时间不看看手机，心里就感觉空落落的；或者，如果哪天没有带手机，就感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。这其实就是一种早期的强迫症。另外，由于智能手机是一个非常便捷的上网终端，频繁地应该，极易培养出很多人的网瘾，导致人们每天无法控制自己的上网时间，关注网上的情况超过自己的现实生活。一旦减少或停止上网，即表现出消极的情绪体验和不良的生理反应，虽然网瘾目前还没有被公认为一种病态，但其对人心理的破坏却是有目共睹的。

最后，手机影响了我们正常的生活和学习。现在很多大学生，不但业余时间上网，很多学生在上课时间也可能通过手机上网。工作时间利用手机上网或者游戏的情况也屡见不鲜。而且，很多人甚至回到家中也几乎把时间都用在了手机上面，夫妻之间也少了正常的交流，而各自沉浸在自己的手机世界里，导致家庭成员间的异化。

所以说，智能手机为我们提供了便捷的信息交流平台，但也让许多人过深地陷入到繁杂的信息网络之中，反而忽视了对身边事件的关注。有人曾半开玩笑地说，晚清时代的人们，躺在床上抽着大烟。如今的人们，躺在床上拿着手机。把手机比作鸦片，或许并不恰当，但二者确实都存在着似乎都有着危害身体健康、令人沉迷的共性。

然而手机毕竟不是鸦片，其带给我们积极的因素毕竟是占主导方面的。因此，我们完全不需要像对待鸦片那样对待手机。其实，智能手机在为我们带来精彩生活的同时，也给了我们一道如何抵御诱惑的命题。为此，面对手机，我们应该学会合理地安排自己的时间，由我们牵着手机，而不是由手机牵着我们的鼻子走。为此，我们应该给自己安排一个手机软件应用的作息时间表，到了规定的时间就强行关闭手机，回到现实的生活中来。此外，全家人在一起的时候，最好不要玩弄自己的手机，以此维护我们必要的亲情。如果可能，每个月都选择一两天，走出户外，抛弃智能手机，只携带能够通话的传统手机，以此来丰富自己手机以外的生活。如果你感到自己一刻也离不开手机，那么就请去找心理医生看看，明确自己是不是换上了手机依赖症，进而踏踏实实接受医学方法，降低自己对手机的依赖吧！

10月18日

发表于10月24日版《健康时报》