很多人都有这样的体验，被突然的闹铃惊醒后心会怦怦直跳，这种心率加快使血压也会有所波动。对此，爱丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士作出了如下解释，在睡眠时血液会变稠，突然被铃声唤醒，身体处于一种应激状态，而大脑还处在睡眠状态，从而带来了矛盾，同时，肾上腺素水平会骤升，体内的激素平衡就被打破。如果这种状态持续数天、数周、数月，自然会让身体长期处在紧张中，就将导致潜在的慢性压力，带来高血压、睡眠问题和精神压抑等一系列“麻烦”。

　　可见，早晨能够自然清醒就不会给身体带来健康的隐患，“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床显得格外重要，坚持有规律的作息时间，可以在晚上睡觉前告诉自己早晨在某个时间一定要起床，并把这种记忆不断强化，形成潜意识，然后逐渐减少用闹钟的次数，早晨会因条件反射而清醒。当然，如果实在醒不了，必须设置闹钟，最好选择下载柔和轻松的手机音乐做为闹钟。同时建议睡觉时保持闹钟和头至少离1米远。

    解决方法：躺在床上，深呼吸（腹式呼吸），呼气时注意力放在自己的双肩。完全放松后，右手轻按自己的心脏，对自己说“感谢你，***（自己的名字），感谢你这么多年对我的支持，现在让我们一起来休息吧，休息的时候让我们身体的每一个细胞得到修复和休息，我们在明天早上6点（你想起来的时间）一起醒来，醒来的时候我们会精力充沛、充满活力。”如果一次不行，就诚恳地再来一次，直到我们能够很好地与我们的潜意识沟通。