舒展自然，协调紧凑，具技击与养生祛病功效。

对练习者要求，排除杂念，寡欲清心，精神专注，全身心放松，自然站立，涵胸拔背，松肩坠肘，沉腰坐胯，气沉丹田。

练习时，要做到立身中正，无思无虑，冷静安详，沉着镇定，神情专注，近似于静止锻炼，呼吸自然，鼻吸口呼。

在练习时要求动作到位，手要四指并拢，大指微曲，手分阴阳，脚分虚实，涵胸拔背，气贴于背，气沉丹田，力发于腰脊，起于足趾，五趾抓地，由脚而腿至腰、背、肩、肘、手，节节贯通，手足相合，全身协调统一，气达四梢。

动作要求，沉肩、坠肘、沉腰、坐胯、合膝，动作协调，以腰为轴，四肢为轮。用力以肩摧肘，肘摧手，胯摧膝，膝摧足，手足相合，达到松、柔、匀、静，运力细长，如抽丝，势如行云流水，一势止，即下势起，连绵不断，生生不息，一气贯穿，出手多为竖手，分阴阳，主手阳，辅手阴（多数是这样，个别动作例外），辅手跟在主手腕部，脚下以单重为主（重心在后腿，后六前四），做到一动无不动，一静无不静，静中求动，动中寓静，松腰敛臂，气沉丹田，身圆力整，体现出太极无处不是圆的原则。

长久练习府内派太极会有意想不到的收获，比如对慢性疾病的预防和治疗作用，在先父义务授拳时有一个老红军，当时为河北省委招待所所长刘文河，具他自己讲他在抢渡大渡河时从铁索桥上摔到金沙江里去了，当时是冬天，下去后就无知觉了，后经战友用棉被围住用炭火烤才醒过来的。从此全身发抖，头如拨浪鼓，吃饭、吸烟都放不到嘴里，后来练了一段时间后不再抖了，能够正常工作了。

还有一个久大的裁缝叫宋文秀，得了一种全身僵直的病，在医院住了八年院，后来医治无效，医院让出院并嘱咐家人预备他的后事，说他想吃点什么，想到哪里看看就随他的心愿去吧。宋先生说想去古莲池看看，家人就把他推到了古莲池后，看到先父当时在教太极拳，便停下来看了一会儿，然后就走了。第二天又来了，一直看了很长时间后发现此人眼球能转动了，后来脖子也能动一点了，觉得很奇怪，后来此人每日要求家人用平板车拉他来看练拳，再后来越看越好，从精神到体质都有变化，到后来也能说话了，跟他家人说，想求先父教他一点东西，先父慨然应允，教了他几个简单的养生功动作，习练数月后，身体出现意想不到的奇迹，居然可以坐起来了，再后来坐轮椅来练习，一直坚持到不坐轮椅了用双拐、用双手杖来练习，三年后居然回单位上班了，当时到单位后把单位的人吓了一大跳，以为他是鬼，当时在保定成了奇闻。

另外，当时还有一位女高中生得了肺结核，校方强令她退学在家治疗休息，因她家住的离古莲池较近，去那里找先父练习太极拳，三个月后康复上学，后来高考名列前茅。当时先父所教的人数极多，有解放军263野战医院院长王继宗，保定火车站站长王子文，省卫生厅长王真，工业局王大成等，各种病号不胜枚举，数年后全部回原单位工作了。

在我义务授拳时也有不少重病号康复的例子，如保定体委孙元河主任，他一开始是搞竞技体育的，看不起传统武术，后来他得了心脏病、高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病等多种疾病，解放军252医院要给他做心脏搭桥等手术，他偷跑出来了。他和我住邻居，跟我练了四年太极拳后，不但身心健康，一切正常，并学会了许多功夫，如拳剑等器械、推手等功法，如今每日练三次功夫。还有一位叫杨德臣的民警，也是糖尿病、脂肪肝，练拳三个月后奇迹出现了，各项指标都达到了正常。这种事太多了，可到实地考查，多不胜举。府内派太极拳有何种效果，只有大家尝试后才有发言权。(萧铁僧写于辛卯年七月)