首先要介绍的是身体准备，也就是身体素质的准备，健康的身体是人们挑战自然的基本条件，选择火车进藏，可以慢慢的适应高原的气候气压特点，并且可以欣赏沿途的一路风光。

在身体条件方面，很多的人也许需要提前一到两周服用藏药红景天胶囊，主要是提高身体的吸收氧的能力，拉萨的大气含氧量在夏季大约是内地的70%左右，其他的高海拔区域更低一些，有些地方甚至会降低到50%左右。因此提前服用红景天是必要的，罗伯哥当然也不例外。

出发前要特别注意不可以感冒发烧，因为这种状况极易引发严重的高原反应，甚至肺部水肿危及生命。特别不要贪凉，不要猛吹空调。

另外好的胃口也很重要，食欲好的您才有足够的能量供给保证挑战的成功。

好心情，同样是必须的。人们前往西藏也许多数人是被神秘吸引，可能也有人是希望那里的洁净可以让自己换种心情。或者是希望净化一下心灵，不管是怀着那种目的去的，结果都是相同的，希望快乐。

不管出发前是否有好心情，你都应该为即将到来的好心情而开始高兴，开始体验那份激动。其实罗伯哥的意思是，出发前你就应该开始高兴了才是保证旅途愉快的前提。

在物品准备方面也许需要准备的东西很多了。逐项介绍一下，仅供参考：

列车上食品：

罗伯哥背了一个20斤的大西瓜，我们一行四人吃半天了，

无核薄皮葡萄，可以减少吐籽和吐皮的环节，

油桃：比较耐放，可以多吃几天。

梨枣、黄瓜、小西红柿等，主要用来补充维生素，

特别需要提醒的是所有直接入口的水果最好在出发前洗净，用淡盐水浸泡10-20分钟。

当然方便面也许很多人喜欢的，建议携带袋装方便面，再带一个饭盒，这样即减小了携带物品的体积，还可以比泡沫碗面更加环保。

西藏也许是中国最后一个没有污染或者污染程度最低的地方了。

虽然列车会把全部垃圾压缩后带回内地处理，但是举手之劳的环保，我们可以顺手而为。

带一些巧克力、牛肉干也许是不错的选择，在食物不适合口味的时候，可以临时解决一下。

水不需要带太多，带上水杯就可以了，列车有开水间。

带一些茶叶，当然要选适合用水杯泡的那种，罗伯哥推荐花茶或者普洱茶。普洱茶可以帮助清理一下食物的油腻。这两种茶还可以帮助你习惯当地水的味道，更重要的是在某些地方，人们对金钱的追逐疯狂到一定程度的时候，瓶装矿泉水也许还没有自来水可靠。带一个茶杯你可以在餐馆，老乡家里轻易找到开水。