一、控制法：用意识控制自已的感情,在心中默念“冷静、冷静”“別生气、别生气”。

      二、转移法：看看电视和书报,听听音乐,到公园遛弯散心。逗逗孩子或宠物。

      三、回避法：尽早离开生气和着急的现场,躲开惹自已生气的环境。

      四、交谈法：和亲朋好友交谈,可以得到安慰理解,与当事人交谈,消除相互间的误会。

      五、宣泄法：可以拍胸、跺脚、大声喊叫,做各种运动,将心中闷气宣泄出去。

      六、挠头法：用双手挠头,通过神经反射,可起到镇静作用,能消除怒气。

      七、呼吸法：加深呼吸,扩張胸部,能多吸进氧气,调节神系统的功能。

      八、阳光法：阳光能调节情绪,在阳光下散步能很快消除心中不快。

                                                        信息 来自“求乐”的博客