听广播 学智慧(六）
我近日又增加了收听中波801南京戏曲曲艺台每天早上7:00的“健康宝典”广播节目。我发现，每个电台都有些有特色的健康保健方面内容的节目。这些天听下来，感觉收获还不小，这档节目不是一直广播新内容，时常会“温故”。所以，即使一时没记住、没记全，也没关系，只要天天听就行了。
我由于年轻时工作性质及自己不懂养生保健的缘故，睡眠一直不太好，尽管退了休，也恢复不好，依然故我。虽说自己现在也在研究养生保健，但一来多年形成的身体特质难以改变；二来自觉虽然睡眠不好，可食欲特好，平时精神也还不错。所以，还经常戏说自己幸亏睡得少，不然还不知胖成啥样呢。http://ctc.qzs.qq.com/qzone/em/e100.gif学智慧(六）" /> 三来也嫌一些促进和改善睡眠的方式、方法繁琐，费时费力，因此也就没将改善睡眠提到自己的议事日程上来。
前不久听在“健康宝典”节目时，听到介绍了各种失眠的治疗保健方法，很感兴趣，但我更感兴趣的是，听到介绍了一种既简便又易行的能够治疗各种失眠通用的方法--垫子功。该节目介绍垫子功分大垫子功与小垫子功，大垫子功用枕头，小垫子功用拳头。我如获至宝，照着实行，我发现还是小垫子功更方便实用，我做了两天，觉得效果还不错。现把这“自我保健治疗失眠”的小方法小垫子功推介给需要的朋友：
当你晚上睡不着时，可平躺在床上，将自己的双拳握起放在身下命门（正对肚脐）的两边肾俞处，做5次深呼吸，再向下移一拳位置将双拳放下，再做5次深呼吸，如此类推，一拳一拳移至骶骨的八髎穴位置，此为一次。如睡不着可再重复一次，一般来说二三次就差不多觉得疲倦想睡了。这时就可以让自己身体完全放松，什么也别想，做做腹式呼吸（鼻吸口呼），也许没做多少次就安然入睡了。
图片来自网络
真诚感谢原创
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(2012-02-15 09:26:21) 
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