教你一招（之四十）
                         贴墙塑造挺拔身姿

       生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神，有时会间接的影响人际关系。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，压迫到神经的情形。挺拔的身姿不仅是为个人气质加分，更是为自己的健康加分，因为挺拔身姿可以减轻骨骼的压力，使身体更强壮。现介绍一个可以塑造挺拔身姿的贴墙法给大家，即使以前身姿不挺拔，运用贴墙法，也可以把脊椎拉直，逐渐矫正身形。此法简单易行，具体做法如下：
    背对墙，脚后跟并拢贴着墙，腿部也紧贴墙；吸气，吸气时收紧小腹，慢慢使脊椎、臀部、肩膀、后脑勺全部平贴墙，再缓缓呼出浊气，如此维持数分钟，各人也可根据自己时间做多做少。其实，保健是可以随时做的，比如可以边看电视边做，也可以在工作闲暇之时做做。尤其是在久上电脑后练习片刻，就能很快消除疲劳与不适......
    友情提醒：1.做时必须放松肩膀，保持臀部夹紧状态；
              2.骨质疏松引起的腰背不直者做此法时，切不可太用力，动作要轻缓，一次练习时间不要太长。

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