前言：要想养好身体，我们就需要多学习一些养生的观念和智慧，学习了解一些医疗保健、医学知识，了解掌握自身的情况，顺应自然的规律，合理的饮食，选择适合自己的药物和保健品，当然还要有一个平和的心态。只有这样，我们才能真正的走进养生的大门,收获健康和快乐。

    真水经常收听各个电台的健康广播节目，觉得普及健康知识非常重要，现在文盲已不多，为了大家最重要的财富--健康，我们还应扫除医盲。尽管我所知不多，但还是愿意为扫除医盲竭尽一己绵薄之力，我会经常向大家介绍一些养生保健、医疗医学的基本知识。今向大家介绍:

                   十二时辰与十二经脉养生法

   子时：胆经当令，子时是指夜里11点(即23点)到次日凌晨1点。胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

   丑时：肝经当令，丑时是指凌晨1点到3点。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。想养好肝血，1点到3点要睡好。

   寅时：肺经当令，寅时是指凌晨3点到5点。睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这时候时容易早醒？实际上就是气血能量不足了。

   卯时：大肠经当令，卯时是指早晨5点到7点的时候。天也基本上亮了，天门开了，5点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气

    辰时：胃经当令，辰时是指早晨7点到9点，这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的，如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大，易造成营养不良和胆结石。

    巳时：脾经当令，巳时是指上午9点到11点。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水等问题，都属于脾病。

    午时：心经当令，午时是指中午11点到13点，对于普通人来说，睡子午觉最为重要。夜里11点前睡觉和中午吃完饭后睡午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。

    未时：小肠经当令，未时是指13点到15点，小肠是主吸收的，心和小肠相表里。有的病人每天两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了。

    申时：膀胱经当令，申时是指15点到17点，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。这个时候特别犯困就是阳虚的毛病。

    酉时：肾经当令，酉时是指17点到19点，肾主藏精。所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都要补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的。

    戌时：心包经当令，戌时是指19点到21点，什么是心包呢？心包主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。如果你觉得中指发麻，那就是心包出问题了，如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了。

    亥时：三焦经当令，亥时是指21点到23点。人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。三焦一定要通畅，不通则生病，在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

        资料来源：【博医堂网站】真水略改