搓谷道好处多
      常言道：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓搓谷道？通俗地讲就是“提肛”。
    提肛好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张；常搓谷道，可使盆腔肌肉得到锻炼，改善盆腔血液循环，防止盆腔静脉淤血；常搓谷道还可补益肺气、肾气。
   如此好的“搓谷道”还简单易行，不论何时，看电视、等车、坐车以及坐着工作......都可以做。不影响工作，不耽误时间，只要你常把“搓谷道”放在心上，就可以轻轻松松地把身体锻炼好了，而别人还不察觉。
    每天坚持提肛100下，多做更好。如能规范地做，效果会更好。标准做法是：一.身体放松；二.夹紧臀部；三.舌抵上腭；四.鼻吸气口呼气；五.有节奏的一提一放。