拍拍打打健身法_真水

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拍拍打打健身法

(2008-02-27 13:40:58)

标签：

健康/保健

杂谈

      拍拍打打健身法

       一般上了年纪的人，骨骼都会有不同程度的退行性改变或骨质增生等问题，为避免剧烈运动使骨骼受力不均引起关节软骨受伤，可进行适当的全身拍打运动。但全身拍打也有讲究，应有顺序地拍打。

    正确的拍打顺序是先从头开始，两手十指从后脑勺叩起，再经前额，面颊，再两侧，手指用力适中，叩击有节奏。可防止头痛，增加记忆力，并能明目健脑。接着拍打胸腹，一直拍到下肢；然后用右手拍左肩，再用左手拍右肩；再从两腋窝，往下拍到脚面；再互拍两手臂，最后拍后背（自己够不着处，可请人帮忙）。

   此法简单易行，可使全身均匀活动，有利血液循环，增强体质。

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